Mely ételek tartalmazzák a legmagasabb réztartalmat (CU)

Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20

A rézben leggazdagabb ételek rangsorolása

Itt található a 10 legfontosabb rézben gazdag étel:

1. Borjúmáj (20,1 mg/100g)
2. Báránymáj (8,45 mg/100g)
3. Táplálkozási élesztő (5,3 mg/100g)
4. Nem édesített kakaóital (feloldva oldható) (2,71 mg/100g)
5. Többszemű szendvics kenyér (2,60 mg/100g)
6. Pörkölt és sózott kesudió (2 mg/100g)
7. Brazil dió (1,75 mg/100g)
8. Periwinkle (1,7 mg/100 g)
9. Szezámmag (1,58 mg/100g)
10. Rák (vagy sütemény) (1,51 mg/100g)

Y alakjaink !

További információ a rézben (Cu) gazdag ételekről és élelmiszercsaládokról

Néhány példa réztartalmú ételekre !

A réz a legtöbb ételben jelen van. Ez azonban különösen a máj és a sütőpor. A tenger gyümölcsei, a olajos magvak, a csokoládé, a Teljes kiőrlésű gabonák, néhány szárított gyümölcs és zöldség szintén jelentős mennyiséget tartalmaznak. Vegye figyelembe, hogy a C-vitamin, a cukor, a fruktóz és az alkohol jelentősen csökkentheti a belek rézfelvételét. És ne felejtsük el a Ásványvíz ami szintén jó rézforrás lehet !

---