Mely készételek az izomépítéshez (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Jó estét, elkezdtem sportolni, és természetesen most izmokat akarok építeni, az egyetlen dolog, hogy egész nap az építkezésen dolgozom, és este nincs kedvem még 1-2 órát főzni, mert kész vagyok, mi lehet készételeket eszel az izomépítéshez plusz fehérje, ami szintén nem olyan egészségtelen?
2 válasz
Reggel: zabpehely tejjel és néhány sült tojás.
Délután: pirítós mogyoróvajjal
Este: spagetti tonhalral
Nagyon könnyen és gyorsan mindent megtenni.
10-15 perc alatt készen áll a rizs csirkével és zöldségekkel. Szánjon rá időt, megéri.
A tonhal pizza hébe-hóba készétel.
Jo nh rákérdezett a csirkére, és sokan ezt tették előre a következő 2 napra, de amikor csirkét készítek, akkor újra megtalálom az ízét, amikor lecsap vagy olyan kemény lett egy nap után, sokat próbáltam még ha újra felmelegítem, annyira undorító íze van, vannak tippjeid nekem?
sajnos nem, mert én is ugyanígy érzem haha: D Tegyél rá egy kis szószt, aztán te is lerázod;)
hasonló kérdések
fogyasszam-e magas fehérjetartalmú étrendet és állítsak fel izomépítő étrendet, ha edzeni akarok ?
A kérdésem az, hogy hogyan tudok valóban segíteni az izmok felépítésében (a fenéken), mert ezek a fehérje/fehérje turmixok segítenek és hogyan segítenek? Vagy mit kell tudnom az izomépítéshez? Vagy a táplálkozásról?
És "fogyhatok" izomépítés közben, mert néha úgy tűnik számomra, hogy a fenekem kevesebb, mint korábban. és mintha az izomépítés ellentéte történne
Az izmok főleg fehérjékből állnak (a vízen kívül), ezért elengedhetetlenek az izomépítéshez. Ez azt jelenti, hogy valójában nincs szüksége kalóriafeleslegre, csak elegendő fehérjére, igaz? Szeretnék meghatározott izmokat felépíteni, mert télen nem végeztem el elég tömegesen. Tehát most magas fehérjetartalmat és kevesebb kalóriát készítettem volna. Nyilvánvalóan az izomépítésre?
Felépítheti izmait vagy bicepszét, ha gyakran egészségtelenül étkezik, azaz sok csokit eszik stb., És csak ritkán eszik gyümölcsöt és zöldséget?
Vagy az egészségtelen diéta megakadályozza az izomépítést edzés ellenére?
Szeretnék hízni és izmokat építeni. Ha a barátaimra nézek, akiknek több van a csípőjén, az azért van, mert sok csokit és más dolgokat esznek. Tehát egyszerűen könnyű hízni. Ezért, még ha furcsán is hangzik, egészségtelenül akarok enni. De izomzatot is szeretnék építeni, ezért kérdésem, hogy az egészségtelen táplálkozás milyen hatással van az izomépítésre, tekintve, hogy az egészségtelen táplálkozás rontja-e az izomépítést.
Meg akartam kérdezni, milyen tapasztalata van az alacsony szénhidráttartalmú fehérje müzlivel vagy általában a fehérje müzlivel. Szeretnék még egy kicsit izomzatot építeni, és szükségem van valamire, ami támogat. Szerintem a fehérjeszelet megvásárlása minden alkalommal túl sok pénz.
Lehetséges izomépítés otthon végzett edzéssel, felhúzható rúddal, súlyzókkal és edzésekkel?
És szükségem van-e fehérje turmixokra, vagy nélkülözhetem-e őket, még akkor is, ha az étrendem fehérje szempontjából nem olyan jó.
Még mindig jól tudok izmokat építeni?
Szia. Többször olvastam (különböző forrásokból), hogy az izomépítés fehérjeszükséglete testtömeg-kilogrammonként 1,3 - 1,5 g fehérje.
Ennél a mennyiségnél normál testsúlynál az edzés után több mint 100 g fehérje lenne. Tehát ha fehérjeport vásárolnék, akkor egy jó 8-10 edzés után az egész 30 eurós csomag az lenne. Kíváncsi vagyok, hogy erre valóban szükség van-e. Ha 40 g fehérjét fogyasztok, ez nem elég az izmok felépüléséhez?!
Nem vagyok fitnesz szakember, de kutattam, és még mindig vannak kérdéseim, a könnyen megválaszolható kérdés a következő lenne:
Akár edzés előtt, akár edzés után meg kell szereznie a fehérje + fehérje izomépítés során?
Nem veszek port, hanem csirkét (általában húst), rizst, banánt, salátát és más fehérjében/fehérjében gazdag vagy egészséges ételeket kapok.
Más kérdés az lenne, hogy tudok-e építeni izmokat olyan felszerelésekkel is, mint például futópadok, lépcsőmászó felszerelések és más kardióeszközök, vagy csak az állóképességre összpontosítanak?
Van még olyan étel, amely jó lenne izomépítésre?
az izmok felépítéséhez többlet kalóriára van szükség. De a kalóriafelesleg a zsír növekedését is jelenti! Ha most nagyon sokat edzek, akkor a kalóriák bekerülnek az izmokba? Ha először lefogyok, majd izomzatot építek, nem fogom visszanyerni a korábban lefogyott zsírt? Ha előbb izomzatot építek, majd fogyok, akkor megmaradnak-e az izmaim, vagy újra elvesznek-e a kalóriahiány miatt? Először le kell fogynom, majd előbb izomra kell szednem vagy fel kell gyarapodnom, majd fogyni? Nem tehetem úgy, hogy egy kicsit kevesebbet, de több fehérjét és sok súlyzós edzést eszem? Mert akkor fogyok a testzsírból a hiány miatt, de az izmaim továbbra is megmaradnak a sport és a fehérje miatt. Kérem, segítsen, annyira kétségbeesett vagyok, nem is tudom, mit tegyek először 😭 hogyan sikerül ennyi sportolónak ennyi izma, pl. A gyomrán, a lábán vagy a fenekén, és még mindig olyan kevés a zsír, ezt is szeretném kérlek segíts
Azt akartam kérdezni, hogy maximalizálhatja-e az optikai fitnesz sikerét a magas fehérjetartalmú ételek, például a fehérjeturmixok révén, vagy nem jár-e pozitív hatással az izmok optikai vagy gyorsabb felépítésére.
Elég vékony vagyok, és nem tudok hízni, de szeretnék izmokat építeni, de hogyan?
Mi a legegyszerűbb módja az izomépítésnek anélkül, hogy bármit is bevenne?
D. A kérdés fent van
Vagy fogynom kellene, majd felépítenem az izmokat?