Mely tápanyagok érzékenyek a terhesség utáni veszteségre; 69 napos hölgyeim
A terhesség maximális teljesítményt igényel a nő testétől, és az orvosok szerint a testnek 9 hónapra van szüksége a teljes regenerálódáshoz.
A szülés utáni gimnasztikával a medencefenék és a hasizmok ismét kiképzésre kerülnek, de természetesen a terhesség után újra meg akarja találni előző alakját, és megszabadulni a testzsír felesleges tartalékától. A terhesség utáni első hat hétben a legtöbb nő önállóan veszíti el az első kilókat anélkül, hogy tudatosan lefogyna. A testének szüksége van az időre, hogy újra alkalmazkodjon. Ha szoptatni tudja gyermekét, a túlsúly nagy részét elveszíti. A tejednek körülbelül 300-500 további kalóriára van szüksége a testednek.
Ez azonban általában nem elegendő ahhoz, hogy a terhesség után visszatérjen az eredeti számhoz. Ennek elérése érdekében figyelni kell a kiegyensúlyozott étrendre, amely rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt, fehérjét tartalmaz hús, hal és tejtermékek formájában. Váltson teljes kiőrlésű termékekre, azok táplálóbbak és hosszabb ideig töltenek fel! Ha lehetséges, kerülje az olyan termékeket, amelyek egyszerű finomított cukrot, alkoholt, túl sok állati zsírt, fehér lisztet és panírozott panírokat tartalmaznak. Ha lehetséges, igyon legalább napi 3 litert, vizet, fröccsöntőt vagy teát.
Nagyon hasznos, ha támogatjuk a fogyást természetes étrend-kiegészítőkkel. Ugyanakkor más értékes hatásuk is van egészségünkre:
CHLORELLA ÉS SPIRULINA
Az algák mindkét formája rendkívül értékes étel, sokféle hatással. A Chlorella segít méregteleníteni a testet és helyrehozni az immunrendszert. A magas klorofilltartalmú spirulina egy igazi "univerzális", számtalan pozitív hatással, mint például a vírusok elleni védelem, a vérérték javulása, az öregedési folyamat lelassítása és a regeneráció támogatása.
BIOTIN
B7-vitaminnak is nevezik, biztosítja a jól működő anyagcserét, és fontos feladatai vannak a sejtmagban.
PIRIDOXIN VAGY B6 VITAMIN
Szervezetünknek szüksége van erre a vitaminra ahhoz, hogy képes legyen felvenni a fehérjéket és támogassa a zsíranyagcserét. Védi idegkapcsolatainkat és támogatja a hormonok aktivitását is.
FEHÉR TEÁKIVONAT
A fehér tea polifenolokat tartalmaz, amelyek hatékony antioxidánsok, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és ezáltal erősítik az immunrendszert.
ALMAECET
Gazdag fontos vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, például káliumban és kalciumban. A magnézium és a vas, az oldható rost pektin és az enzimek. Nem csak megszünteti a puffadást, hanem élénkíti és felfrissíti az egész testet. Elősegíti a zsírégetést, serkenti az emésztést és az anyagcserét.
BROMELAIN
Ez a fontos enzim, amelyet ananászból nyernek, gyulladáscsökkentő hatással van a bél nyálkahártyájára, így az ételből származó hatóanyagok a bélben is jól felszívódnak. Támogatja a hasnyálmirigy működését és serkenti az emésztést. Az ödéma és a vízvisszatartás kezelésében is alkalmazzák.
ACAI BOGYÓ
Az acai bogyók az Amazonas esőerdőiből származnak, és a brazilok kiváló minőségű ételnek tekintik őket. Bizonyított az antioxidánsok nagy száma, amelyek fontos szerepet játszanak a fogyás folyamatában és serkentik az anyagcserét.
Csalán
Számos felhasználási területe van, például ízületi gyulladás, osteoarthritis és hólyagproblémák. A fogyás során az a feladatuk, hogy pozitívan befolyásolják a bél gyulladásos folyamatait, és ezáltal biztosítsák az optimális tápanyagok felszívódását.
Ellátási források:
A fenti tápanyagok némelyike táplálékkal szolgál:
A B6-vitamin megtalálható a lazacban, a makrélában, az avokádóban és néhány tejtermékben. A banán, a spenót és a lencse biotint tartalmaz, a bromelain pedig az ananász gyümölcsében található enzim. Csalán mindenütt megtalálható a természetben, almaecet, fehér tea és Ning Hong tea fogyasztható.
Az acai bogyók, a spirulina és a chlorella más országokban a napi étrend részét képezik, de régióinkban ezeket az anyagokat csak étrend-kiegészítők révén tudjuk felszívni. Ezen és más hatóanyagok ésszerű és hatékony kombinációja megtalálható például a Sedomoxal-ban. Előnye, hogy itt megtalálja a megfelelő mennyiségű hatóanyagot, és minden fontos tápanyagot rendszeresen ellátnak a szervezetben. Nem eszünk minden nap csalánt vagy almaecetet. És ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű bromelént kapjunk, napi 20 ananászt kellene ennünk.
Mindazonáltal az egészséges és változatos étrend elengedhetetlen, mert ezek az étrend-kiegészítők a szó legvalószínűbb értelmében csupán hatékony kiegészítők!
Mozog
Ésszerű és egészséges étrend mellett hamarosan észreveszi a sikert, amely szebb bőrben, létfontosságúbb testben és több energiában nyilvánul meg. Használd ezt az energiát, és mozogj, amikor csak tudsz. Sportos tempóban mehet a babakocsival is - mi is készítettünk egy remek videót, amelyben minden bizonnyal megnézhet néhány gyakorlatot. Építsen egy kis torna programot vagy edzést a napi ritmusába, és mozogjon a gyermekkel: Emelje fel, táncolja, mérlegeljen, hagyja magát lovagolni, a gyermek boldog lesz, és teste formába lendül! Amint átélted a gyermekágyad, ez körülbelül 6-8 hetet vesz igénybe, kezdhetsz könnyű súlyokkal és edzésekkel is. Ehhez készítettem néhány videót is. Meg kell jegyeznie, hogy figyelmen kívül hagyja a célzott hasi gyakorlatokat.