Melyek a legjobb BCAA-k az Optigura kapszulákban

A BCAA-k elágazó láncú aminosavak, amelyekről azt mondják, hogy nélkülözhetetlenek, mert a test önmagában nem képes szintetizálni. Ezért elengedhetetlen, hogy táplálékkal (hús, tojás, hal és más fehérjeforrások) biztosítsuk őket, és különösen étrend-kiegészítők szedésével. BCAA por vagy kapszula formájában kapható, így ez utóbbi lesz az, ahol ez a cikk érdekelni fogja.

Mik a BCAA-k?

A BCAA-k három aminosavat tartalmaznak, amelyek leucin, izoleucin és valin néven ismertek. Számos tudományos tanulmány szerint a leucin hatásosnak bizonyult az izmok fehérjeszintézisének elősegítésében (1). Definíció szerint tehát hozzájárulhat az izomtömeg fenntartásához és fejlődéséhez. A BCAA-k az egyik legszélesebb körben alkalmazott étrend-kiegészítők a testépítő szakemberek, de az állóképességi sportolók által is. Ennek oka, hogy az állóképességi edzés előtt vagy alatt elfogyasztott BCAA-k megakadályozhatják vagy csökkenthetik a fehérje lebomlásának nettó sebességét, javíthatják a mentális és fizikai teljesítőképességet, és mérséklően befolyásolhatják az izom-glikogén lebomlását és az izmok kimerülését.

Bár étrendünkben találunk BCAA-kat, a BCAA-kiegészítőket jobban felszívja a szervezet, ezért könnyebben és gyorsabban használják energiaforrásként. Míg a porított BCAA-k aromájuk miatt drágábbak, a kapszula BCAA-k olcsóbbak és könnyebben adagolhatók a nap folyamán, az adagolás pedig pontosabb. Igényeitől függően könnyebb elosztani az adagokat, hogy jobban eloszthassa az aminosav bevitelét.

---