Melyek a legjobb italok a fogyáshoz Cool Clin
Milyen italtól fogysz? Az, hogy mit iszik, befolyásolja a fogyás képességét? A válasz igen. A folyékony kalóriák óriási szerepet játszanak egészségünkben. Ezenkívül az elfogyasztott mennyiség közvetlenül összefügg azzal a képességével, hogy ezen a skálán ellenőrizze a számot.
Az italok gyorsabban és könnyebben mennek le, mint az ételek. De ez a "meggondolatlan" fogyasztás meghatározása is. Nem ritka, hogy nem vigyáz, amikor más dolgokat csinál. Az olyan tevékenységek, mint a vezetés, a munkavégzés, a tévénézés vagy a sportolás, tudatalatti kalóriák fogyasztását okozhatja. Ráadásul a legtöbb ember nem tudja, hogy a cukros italok fogyasztása hízik.
Milyen italtól fogy?
Az üdítők, amint azt a Bettershape közösség legtöbb tagja tudja, folyékony cukor. Nem sokat tesznek az éhség csillapítására. De sok más ital is így van. Íme néhány példa: energiaitalok, jeges tejeskávék, palackozott zöld teák, turmixok, sportitalok, alkoholos italok, édes teák és még sok más. Még a helyi gyümölcslé frissen facsart organikus levei is komoly kalóriaforrás. Legtöbbjük magas cukortartalmú és nagyon kevés rostot tartalmaz, amelyek segítenek a jóllakásban. A napi néhány száz kalória gyorsan összeadódhat, mivel sokan figyelmen kívül hagyják a folyékony kalóriákat a napi bevitel során.
Milyen ital miatt hízik? A legtöbb szénsavas ital, palackozott tea, energiaital stb. Még a „sport” italok is tartalmaznak cukrot és kalóriát a tartályukban. Mindig olvassa el a címkéket, és válasszon olyan italokat, amelyekben kevés vagy egyáltalán nincs hozzáadott cukor a lehető legkevesebb kalóriával.
Milyen ital miatt hízik: alkohol !
Az alkohol az a hely, ahol a dolgok trükkössé válnak. Ebben az italban a zsírt, cukrot és szénhidrátokat nem kell feltüntetni a címkéken. 7 kalória/g alkohol, ez a második legkoncentráltabb kalóriaforrás. Általában minél kevesebb alkoholtartalmú ital, annál magasabb lesz a kalória. Az alkohol közvetlenül a véráramba is felszívódik. Ami azt jelenti, hogy a tested nem éget fel extra kalóriákat annak feldolgozásához és lebontásához. A sört, a bort, az erős szeszes italokat mind felelősséggel kell fogyasztani.
Víz a legjobb ital a fogyáshoz!
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos elegendő vizet inni. Helyreállítja a légzés, a testmozgás és az anyagcsere során elvesztett folyadékokat. Ez a szomjoltás első számú ... és olcsó! De az időzítés is változhat. Amikor éhesnek érzi magát, igyon vizet. Az Obesity folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik több vizet isznak, többet fogynak. A tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik körülbelül két pohár vizet ittak étkezés előtt, nagyobb eséllyel fogytak, mint azok, akik kihagyták a pohár vizet és egyenesen az étkezéshez mentek.
A rendszeres ivóvíz az egyik legjobb módja annak, hogy hosszú távon hatékonyan fogyjon. Olyannyira, hogy még csak erről a csodálatos italról is írtam. Az összes elfogyasztott ital vízzel történő cseréje nagyszerű módja lenne az egészség javításának.