Melyek a legjobb kiegészítők a vércukorszint (vércukorszint) csökkentésére
Melyek a legjobb kiegészítők a vércukorszint (vércukorszint) csökkentésére prediabéteszben vagy cukorbetegségben szenvedőknél?
Ha van egy olyan terület, ahol a kiegészítők nagyon hatékonyak, akkor ez az egyik. Számos, főleg természetes eredetű molekula képes csökkenteni a vércukorszintet és javítani a cukorbetegek mindennapi életét. Lényegében ezek a kiegészítők 3 különböző mechanizmus révén segítik a vércukorszint csökkentését:
- Növeli az inzulin szekrécióját, ami megkönnyíti a vércukorszint bejutását a sejtekbe.
- Támogassa a glikolízist, egy olyan folyamatot, amely a cukrot energiává bontja.
- A máj cukor szintézisének lassítása nem szénhidráttartalékokból (neoglukogenezis).
Berberine: minden bizonnyal a legimpozánsabb
A berberin számos hagyományos gyógynövény, például a Rhizoma coptidis és a Berberis vulgaris (a borbolya) fő alkotóeleme. Valószínűleg ez a leghatékonyabb természetes eszköz a vércukorszint csökkentésére.
Amint a vérvizsgálatok azt mutatják, képes csökkenteni az éhgyomri és az étkezés utáni glükózt (amelyet étkezés után mérnek), ugyanakkor pozitív hatással van a testsúlyra (1–4).
Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy 500 mg berberin napi kétszeri, 3 hónapos bevétele drámai javulást eredményezett a vércukorszintben és a Hba1c-szintben (a vércukorszint legjobb tükröződése egy bizonyos idő alatt) (5). Egy másik azt mutatta, hogy a berberin legalább ugyanolyan hatékony, mint a metformin, a gyógyszer, amelyet az orvosok a cukorbetegek számára leggyakrabban írnak fel. (6).
Egy nemrégiben készült metaanalízis (7), azaz H. egy "szuper tanulmány", amely magában foglalja a témában közzétett összes komoly tanulmányt, 2015 februárjában arra a következtetésre jutott, hogyA Berberine hatékony, a "2-es típusú cukorbetegség javítására", "a hiperlipidémia javítására", sőt "a magas vérnyomás csökkentésére" mellékhatások nélkül! Ez a "szuper vizsgálat" 27 klinikai vizsgálaton alapul, vagyis olyan kísérleteken, amelyeket közvetlenül emberen hajtottak végre.
A megfelelő adagolás: egy kapszula 500 mg berberint közvetlenül a nap két legnagyobb étkezése előtt vagy után.
D-vitamin: olyan tényező, amelyet nem szabad elhanyagolni, különösen ha túlsúlyos
Bár a D-vitamin szerves anyag, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, a nyugati lakosság majdnem 80% -a és szinte minden 60 év feletti ember nem éri el az ajánlott bevitelt.
A kalcium felszívódásában játszott döntő szerepe mellett a D-vitamin csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát, amely kóros folyamat a cukorbetegeknél fordul elő és súlyosbítja a betegséget. Ez a pozitív hatás állítólag kifejezettebb a túlsúlyos embereknél: Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízottak 12-szer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki inzulinrezisztenciát, ha a D-vitamin szintjük nem megfelelő (8).
De ez a hatás normál testsúlyú embereknél is látható: A D3-vitamin bevitele egészséges embereknél (napi 420 NE naponta egy évig) növelte a D-vitamin vércukorszintjét (13 ng/ml-ről 24 ng/ml-re), csökkentette az éhomi vércukorszintet ( 88,3 mg/dl-ról 85,3 mg/dl-re) és jelentősen javította az inzulinrezisztenciát (1,17-ről 0,84-re) (9). Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a napi legalább 500 NE D-vitamin adag 10–40% -kal csökkentette a II. Típusú cukorbetegség kockázatát, a kezdeti keringő D-vitamin szintjétől függően (10).
A megfelelő adagolás: napi egy tabletta D3-vitamin 1000 UI legalább 3 hónapig, ideális esetben télen a napsütés hiányának ellensúlyozására.
Ginseng: tonik, amely szintén csökkenti a vércukorszintet
A vércukorszint csökkentése nem a ginzeng legfőbb előnye: fontosabb a testtónus és a fáradt vagy legyengült emberek immunrendszerének stimulálása.
De ez az a tulajdonság, amelyet a klinikai vizsgálatok bebizonyítottak: egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő idős embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 10% ginsenozid standardizált kivonatot (naponta háromszor 1 g 2 hónapig, 40 perccel minden étkezés) csökkenti az éhomi vércukorszintet (-0,71 mmol/L) (11) és a HbA1c szintet (-0,3%). Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a standardizált ginzeng az étkezés után is csökkentheti a vércukorszintet anélkül, hogy megváltoztatná az inzulinszekréciót, és nem okoz mellékhatásokat. (12).
A jó adagolás: 3-4 kapszula ginseng, standardizálva 30% ginsenozidokra (a hatóanyagok) közvetlenül étkezés előtt.
Króm: ásványi anyag, amely fokozza az inzulin hatását
A króm egy nyomelem, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Egyik különlegessége, hogy növeli a szövetek érzékenységét az inzulin iránt, ami természetesen segít csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinszintet. Sajnos az intenzív mezőgazdaság és a modern finomítás csökkenti az élelmiszerek krómtartalmát. Ezenkívül epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a króm szintje az életkor előrehaladtával csökken, és hogy ez a helyzet összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával.
A króm-kiegészítés 41 klinikai vizsgálatának metaanalízise (1 és 1000 µg közötti dózisokra 3 és 8 hónap közötti időszakokra) eredményesnek találta az éhomi vércukorszint és a HbA1c szint csökkentését cukorbetegeknél ( 13).
A megfelelő adagolás: 2 Crominex 3+ kapszula (vagy 2 x 400 µg) a nap két fő étkezése után.
Alfa-liponsav: univerzális szuper antioxidáns azok számára, akiket ez a betegség több éve érint
Az alfa-liponsavat (ALA), amely a test minden sejtjében jelen van, évek óta egyre gyakrabban használják annak érdekében, hogy "korlátozzák" a cukorbetegeknél kifejtett hatásait.
Az orális alkalmazás csökkenti a cukorbetegséggel kapcsolatos neuropátiák tüneteit, például a fájdalmat, zsibbadást és a lábak bizsergését. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a napi 300–1200 mg mennyiség javította az inzulinérzékenységet és csökkentette a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben (14).
A megfelelő adagolás: 3 kapszula d’Acide R-lipoïque (3 x 100 mg), egész nap elosztva, több hónapig.
Kisebb mértékben a vércukorszint csökkentésében is hatékonyak: Kurkumin, rost, Gymnema sylvestre kivonatai, szilimarin.
A vércukorszint csökkentése érdekében ezeket jobb elkerülni.: Niacin, emésztőenzimek, CLA (konjugált linolsav), krillolaj és C-vitamin.