Melyek az ELLIPTICAL bike Running blog edzésének előnyei
Ez a cikk a vendég bejegyzés a VelosetVTT.com-szal partnerségben íródott, amely a különféle kerékpárok kínálata mellett tanácsokat nyújt a Sport, vagy a táplálás.
Az elliptikus edző edzésének előnyei
Általában az elliptikus tréner használata lehetővé teszi, hogy élvezhesse a futáshoz hasonló előnyöket, de más saját előnyei is vannak.
- Ez az álló (vagy nem helyhez kötött) eszköz reprodukálja a futás mozgásait, de megvan az az előnye, hogy megakadályozza a sokkokat ismétlődő érintkezés a talajjal befolyásolják a testet, megterhelve kevesebb nyomás nehezedik az ízületekre. Ilyen módon, többet tudsz edzeni, anélkül, hogy kockáztatnád a túledzést, ami megterheli a tested.
- A Energetikai költségek és a oxigénfogyasztás e két gyakorlat közül vannak hasonlóságok. A Nebraskai Egyetem amerikai kutatói 2010-ben tanulmányt végeztek, összehasonlítva az oxigénfogyasztást, a tejsav felhalmozódását, valamint a pulzusszámot és a kerékpár, elliptikus edző és futópad használatával feljegyzett erőfeszítéseket. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az eredmények igen megközelítőleg azonos. Eltekintve az ízületekre és az inakra gyakorolt hatástól, ami kevésbé fontos, az elliptikus tréner esetében.
- Az elliptikus edzőnek is megvan az előnye tonizálja a test izmait, mert egy foglalkozás az izmok körülbelül 80% -át használja fel. Egy futó számára olyan gyakorlatokat lehet végrehajtani, amelyek megterhelik az alsó test izmait, például a farizmat, a borjakat vagy a combokat, hogy javítsák lépteiket és sebességüket. Ezenkívül a felsőtest izmait, például a karokat, a hátat és a vállakat is mozgatja a két függőleges rúd. Arról nem is beszélve, hogy az elliptikus tréner gyakorlása egyensúlyt is igényel, ami megterheli a hasadat. Például, ha visszalép, megcélozhatja a hasizmait és a farizmait.