Melyik a jobb a fogyáshoz - PP vagy BUCH
Sokan, akik arról álmodoznak, hogy megszabadulnak a felesleges kilogrammtól, olyan optimális táplálkozási tervet keresnek, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon és ne éhezzen. Jelenleg a legnépszerűbb rendszerek a megfelelő táplálkozás (PP) és a fehérje-szénhidrát váltakozás (BUD), amelyek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. Annak megállapításához, hogy mi a legjobb a fogyáshoz a PP vagy a BEACH, vegye figyelembe mindkét táplálkozási terv jellemzőit.
A PP alapjai a fogyáshoz
Valójában ez a rendszer egy táplálkozási terv, amelyben egy személy megtagadja vagy jelentősen csökkenti a különféle "veszélyek" (édességek, vajas és tejszínes sütemények, kolbász, gyorsétterem) használatát, és megpróbálja megfigyelni a napi kalória arányát is bevitel és figyelje az étel összetételét. A jó táplálkozás alapja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya, ideális esetben az embernek napi menüt kell készítenie, hogy az étrend olyan ételeket tartalmazzon, amelyekben 10-15% zsír, 30-40% összetett szénhidrát, 45–60 % fehérje.
Ami a PP-t illeti, az egyes napi ételek mennyisége (az összes étel, amelyet a napi menüben bemutatunk) 5-6 fogadásra oszlik, úgy gondolják, hogy elkerülheti az éhség megjelenését, felgyorsíthatja az anyagcserét, megakadályozhatja túlevés.
Ha ezt a táplálkozási rendszert betartják, így az ember az első 2 napban csak fehérjetartalmú ételeket és nem keményítős zöldségeket használt (fehérje nap), akkor egy nap csak összetett szénhidrátokat (szénhidrátokat) tartalmazó ételeket, például zabpehelyet szabad enni. Ezután készítsen még egy napot 1 fehérjéből és egy étkezési napot vegyes terv alapján, vagyis fehérjét és szénhidrátot egyaránt fogyasztva. Ezenkívül minden ismétlődés, azaz 2 nap albumin, 1 szénhidrát, 1 albumin, 1 vegyes.