Melyik a legjobb térdfájdalom esetén - jég vagy hő
A jég vagy a hő alkalmazása egyszerű és olcsó fájdalomcsillapító módszer. A jég csökkenti a duzzanatot és elszorítja a fájdalmas területet. A hő ellazítja az izmokat, növeli a rugalmasságot és javítja a keringést. Akut sérülés, például izomfeszülés vagy ínkárosodás esetén a jég alkalmazása ajánlott, amely csökkenti a gyulladást és csökkenti az intenzív fájdalmat. A gyulladás alábbhagyása után hőforrás alkalmazható a merevség csökkentésére.
Krónikus betegség, például osteoarthritis esetén a hő jobban hatni látszik. Néhány ember azonban úgy véli, hogy a jég is segít csökkenteni a fájdalmat.
Tehát mi a válasz? Kipróbálhatja mindkettőt, hogy lássa, melyik eredményt ad az Ön esetében.
A testmozgás az osteoarthritis kezelésének fontos része. A jég és a hő felhasználható a fizikai erőfeszítések könnyebb elviselésére.
A fizikai aktivitás előtt próbáljon meleget használni az izmok ellazítására, majd jég alkalmazásával csökkentse a fájdalmat.
Bemelegítéshez vegyen egy meleg fürdőt, és 20 percig tartózkodjon a kádban. Vagy mehet egy forró zuhany alá. Ezután öltözzön fel melegen, hogy a hőmérséklet magas legyen. A testmelegítő egy másik megoldás az érintett testrész felmelegedésére. Vagy használjon meleg, száraz borogatást. Melegíthet egy nedves törülközőt a mikrohullámú sütőben, először tesztelje, hogy nem túl forró-e, majd csomagolja száraz törölközőbe, és kenje rá a fájdalmas helyre.
Hidegterápia esetén használjon jégkockákat. 20 percig alkalmazza őket az érintett területre, szövetbe csomagolva. Jég helyett fagyasztott borsót is használhat.
Ha az osteo-artikuláris fájdalom továbbra is fennáll, vagy minden elvégzett edzés vagy sport végén megjelenik, akkor ajánlott speciális ortopédiai konzultációt végezni.