Melyik alkoholnak van a legkevesebb kalóriája; áttekintés
Azok, akik karcsúak, csak mértékkel szabad alkoholt fogyasztaniuk. Itt olvashatja el, hogy miért az alkohol minden étrend ellensége, és mely alkoholos italok különösen magas kalóriatartalmúak.
Az alkohol hírében áll, hogy okkal hizlal ételeket. A sör, a bor, a habzóbor, a likőrök és a schnapp sok kalóriát tartalmaz és gátolja a zsírégetést. Ha mégis szeretne inni, akkor nálunk megtudhatja, melyik alkoholnak van (viszonylag) legkevesebb kalóriája.
Számos lehetőség van koccintásra: születésnap, házassági évforduló, munka után, hétvége, találkozó, barátokkal való találkozás és így tovább. Alapvetően semmit sem lehet mondani egy pohár ellen itt-ott, de ha rendszeresen iszik alkoholt, akkor könnyen előfordulhat, hogy ez észrevehető a mérlegen (az egészségkárosodásról nem is beszélve). Mert az alkohol elég magas kalóriatartalmú! Ha mégis szeretne inni, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk, melyik alkoholban van a legkevesebb kalória és amely szépen pótolja a kalóriaszámlát.
Melyik alkoholnak van a legkevesebb kalóriája? Pezsgő, bor vagy sör?
Egy gramm tiszta alkohol körülbelül 7 kilokalóriát (kcal) tartalmaz. Ez majdnem annyi kalória, mint egy gramm zsír, mert ez 9 kcal/gramm. Ehhez képest a szénhidrátok és a fehérje nagyon alacsony: csak 4 kcal/gramm.
Természetesen nem iszunk tiszta alkoholt, de 1 pohár habzóbor (0,1 L) már tartalmaz 80 kalóriát, és egy ilyen pohár gyorsan megissza! Gondoljon csak a szórakoztató estére a barátaival, két vagy három palackot gyorsan lefejeznek.
Ne feledje továbbá, hogy az alkoholt többnyire étkezés vagy snack mellett fogyasztják. Tehát a kalóriák ismét a tetejére kerülnek! Az alkohol alig tartalmaz tápanyagokat. Állítólag csak a vörösbornak van pozitív hatása a szív- és érrendszerre, valamint a benne lévő polifenoloknak (másodlagos növényi anyagok) köszönhetően a vérnyomásra.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Kalória asztali alkohol: mely italok tartalmazzák a legtöbb kalóriát?
Ez a táblázat áttekintést nyújt az alkoholtartalmú italok 100 g-ra eső átlagos kalóriamennyiségéről. A pontos információk gyártónként eltérhetnek:
| Ital, 100 ml | Kalóriák |
| Cider, Hessian | 35 |
| sör | 42 |
| Almabor, almabor | 45 |
| vörösbor | 65 |
| fehérbor | 69 |
| Rozé bor | 71. |
| pezsgő | 72 |
| Prosecco/habzóbor | 76 |
| Sangria | 96 |
| portói bor | 160 |
| Aperol | 191 |
| gabona | 197 |
| ouzo | 234 |
| vodka | 234 |
| Cointreau | 242 |
| Rum, fehér és barna | 246 |
| tequila | 246 |
| whisky | 246 |
| Gyógynövénylikőr | 250 |
| Kirsch | 252 |
| konyak | 255 |
| gin | 262 |
| Advocaat | 284 |
| Borsmenta likőr | 371 |
| Amaretto | 472 |
Amint láthatja: a nagy ellenálló képességű schnappek és likőrök nagyon kemények! Másrészt azt kell mondanod, hogy természetesen soha nem isznál belőle annyi mennyiséget, mint sört vagy bort, anélkül, hogy egy pillanat alatt az asztal alá feküdnél.
- egy nagy sör körülbelül 210 kcal.
- egy vodkás lövés (2 cl) kb. 47 kcal-ra
Koktélok, kevert italok és kalória-bomba és cukorcsapda
Egyébként a koktélok és a hosszú italok nincsenek feltüntetve a kalóriatáblázatban, mivel a kalóriák itt a recepttől függően természetesen jelentősen eltérhetnek. A helyzet az, hogy már magas kalóriatartalmú, nagy ellenálló képességű italok kombinálva gyümölcslével, néha likőrrel vagy sziruppal, néha tejszínhabbal.
Magától értetődik, hogy hatalmas mennyiségű kalóriát fogyasztanak. A népszerű Piña Colada pohárnál több mint 500 kcal-ot tartalmaz! És ha ezután több poharat iszik egyszerre, akkor a napi kalóriaigénye pillanatok alatt meglesz. Még akkor is, ha a koktélok gyakran néznek ki különösen csábítóan gyönyörű élénk színeiben és gyümölcseiben, érdemes jobban kerülni ezeket az italokat, ha fogyni akar.
Sörhas és szerelmi fogantyúk: Az alkohol sóvárgást kelt és gátolja a zsírvesztést
A sör, a bor, a koktélok és hasonlók által biztosított kalóriamennyiségen kívül az alkoholnak más hátrányai is vannak - főleg ha fogyásról és fogyásról van szó. Először is, az alkoholos italok magas glikémiás indexűek. Ez megmutatja, hogy az inzulin milyen magasan szabadul fel, és milyen erős étel vezethet a vércukorszint ingadozásához. Minél magasabb a glikémiás index, annál nagyobb a vércukorszint ingadozása és annál nagyobb a vágyakozás kockázata. Tehát az alkoholfogyasztás fokozott éhségérzethez és étvágyhoz vezethet.
Másodszor, az alkohol gátolja a zsírvesztést. Az alkohol okozta megnövekedett inzulin mennyiség a véráramban blokkolja a szerelmi fogantyúk lebomlását. Ha meg akar szabadulni a szerelmi fogantyúktól, ezért lehetőség szerint kerülje az alkoholt.
Olvassa el azokat az összetevőket, amelyekkel méregteleníteni és erősíteni tudja a máját.
Következtetés: a száraz borban van a legkevesebb kalória
Az alkohol rendkívül magas kalóriasűrűségű, növeli az éhségérzetet és gátolhatja a zsírvesztést. Több mint elegendő ok arra, hogy csak mértékkel és körültekintéssel igyon. Ráadásul (a kalóriákról nem is beszélve) az alkohol egyébként egészségtelen, és különféle betegségekhez és betegségekhez vezethet.
Ha mégis szeretne egy pohárra, a legjobb, ha jó minőségű, száraz vörösbort vagy fehérbort választ. Különösen a fehérbor kiválóan alkalmas fröccsöntőként történő felhasználásra, ami további kalóriát takarít meg Önnek. Ha hosszú italnak kell lennie, akkor jobb, ha könnyű itallal készítjük el. Ellenkező esetben ideális esetben tartózkodjon a koktéloktól és a kevert italoktól, hogy ne essen az alkohol-kalória csapdába.
Fogyni az alkohol ellenére: Ez egyáltalán lehetséges?
Témaoldalunkon Nadine Hüttenrauch rovatvezetőnk összes táplálkozási és diétás tanácsát megtalálja. Még több tippet az egészséges fogyásról a „Diéták” témakörünkön talál. Vessen egy pillantást sokoldalú kalória táblázatainkra is.
Frissítve: 2020.11.11., 14:09
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.