Melyik étrend a legjobb
Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.
A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.
Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.
kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.
Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.
Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.
Gyógyszerek és terápia
A metaanalízis csak marginális különbségeket talál
Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a diéták többsége hasonlóan hatékony - még akkor is, ha a gyártók és egyes "táplálkozási szakértők" hirdetési állításai gyakran egészen más üzenetet akarnak közvetíteni. Ez már arra késztette a vezető szakosodott társaságokat, mint az American Heart Association, hogy kijelentik, hogy a túlsúlyos betegek számára nem ajánlható speciális étrend.
Csak marginális különbségek
A nemrégiben egy elismert amerikai folyóiratban megjelent metaanalízishez 48 véletlenszerű, legalább három hónapos követési idővel végzett vizsgálatot választottak ki. Összesen 7286 résztvevő átlagos BMI-értéke 33 (medián, SD 4,3), átlagos súlya körülbelül 94 kg volt, a medián életkor pedig 45,7 év.
Az elsődleges végpont a fogyás volt hat vagy 12 hónap elteltével, diéta nélkül. Az elemzés során a viselkedési edzés és a sport hatását is figyelembe vették.
A metaanalízis azt mutatta, hogy mind az alacsony szénhidráttartalmú étrend („alacsony szénhidráttartalmú” étrend, mind a csökkentett zsírtartalmú étrend („alacsony zsírtartalmú”, lásd a táblázatot) hat hónap alatt körülbelül 8 kg-os fogyáshoz vezethet. Ha a résztvevők egy évig kitartottak, továbbra is fogytak (egy és két kilogramm között), bár nem olyan gyorsan.
A különbségek azonban marginálisak voltak: az alacsony szénhidráttartalmú súly 6 hónap alatt 8,73 kg-mal (95% CI 7,27-10,20), egy éven belül 7,25 kg-mal (95% CI 5,33-10,20) csökkent. 9,25). Az alacsony zsírtartalmú betegek esetében ugyanazon megfigyelési periódusokban 7,99 kg-ot (95% CI 6,01–9,92) és 7,27 kg-ot (95% CI 5,26–9,34) határoztak meg. Az étrendtípusok kisebbek voltak: például az ATKINS-diéta csak 1,71 kg-mal nagyobb súlycsökkenést eredményezett 6 hónapos időszak alatt, mint például a zónás étrend (Sears-diéta). A Barry Sears amerikai biokémikus által alapított diéta célja az inzulinszint lehető legstabilabb fenntartása.
A viselkedési edzés (havonta legalább két egyéni vagy csoportos foglalkozással) és a sport hatása a figyelembe vett időszakokban ingadozott; Például a viselkedési tréning hat vagy 12 hónap elteltével valamivel több, mint három vagy egy kilogramm súlycsökkenést eredményezett, a testmozgás során csak átlagosan 0,6 kg-ot fogyott hat hónap után, de 2,1 kg-ot 12 hónap után.
Kevés adat a mellékhatásokról
Bár a tapasztalatok szerint az étrendeket különböző mértékben tolerálják, az értékelt vizsgálatokban csak néhány adatot találtak. Csak öt tanulmány számolt be semmilyen mellékhatásról; nem voltak különbségek a súlyos nemkívánatos események kezelési csoportjai között. Egy tanulmány jelentős különbségeket talált az enyhe mellékhatásokban. Ebben a tanulmányban az olyan káros események, mint székrekedés, fejfájás, szájszárazság, izomgörcsök, hasmenés, általános gyengeség és kiütések szignifikánsan gyakrabban fordultak elő az alacsony szénhidráttartalmú csoportban (N = 60), mint az alacsony zsírtartalmú csoportban (N = 60).
A lényeg a diéta
A szerzők eredményeikből arra következtetnek, hogy kevésbé fontos választani az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy a tápanyagok csökkentésének más formái között. Inkább az ideális étrend az, amelyhez az érintett személy a lehető leghosszabb ideig ragaszkodhat.
Lassú és gyors: nincs különbség a jo-jo effektusban
Ami azonban a súly megtartását illeti, mindkét út egyformán rossz volt. A vizsgálat második szakasza, amelybe a célt elérő résztvevőket vonták be, 144 hétig tartott. Ez idő alatt személyre szabott étrend-tervet kell követni, és táplálkozási szakember segítségét kell kérni. Az alanyok visszanyerték fogyásuk körülbelül 71% -át. Függetlenül attól, hogy milyen stratégiát használtak a fogyáshoz.
A tanulmány megmutatja, mi rejlik a súlycsökkenés valódi problémájában, mégpedig nem magukban a diétákban, hanem a fogyás megakadályozására tett intézkedésekben. A tanulmány szerzői szemében ezek hatástalanok. Orvosi támogatás lehet egy lehetőség.
Forrás: Purcell K és mtsai. A súlycsökkenés mértékének hatása a hosszú távú súlykezelésre: randomizált, kontrollált vizsgálat. doi: 10.1016/S2213-8587 (14) 70200-1
Mivel egyes túlsúlyos embereknek nagy nehézségei vannak bizonyos korlátozásokkal, vagy kulturális okokból nehezen tudnak betartani bizonyos táplálkozási irányelveket, olyan étrendet kell választani, amely lehetővé teszi az érintett számára a lehető legnagyobb betartást. A diéták közötti „váltás” nem képezte a metaanalízis tárgyát - a szerzők véleménye szerint azonban egy ilyen stratégia meglehetősen hasznos lehet. Mert akkor az érintettek könnyebben megtalálhatják a kívánt étrendet a kívánt súly eléréséhez.
Bradley C és mtsai: A súlycsökkenés összehasonlítása a megnevezett diétaprogramok között túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. Metaanalízis. JAMA 2014 312 (9), 923-933, doi: 10.1001/jama.2014.10397