Melyik étrend segít a pattanások ellen
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Régi kalap, hogy az egészséges étrend az egészséges bőrt is elősegíti. De segít a makacsok ellen is pattanás?
Kutatást végeztünk az Ön számára. Nyugodtan olvassa el.
Pattanások: bosszantó, de elkerülhető?
Először határozzuk meg, mit is értünk pontosan, amikor pattanásokról beszélünk. Mert egyetlen pattanás az arcon lehet bosszantó és csúnya, de ez nem pattanás. Csak akkor, ha az egyik pattanás soká válik, további mitesszerek vagy nyárfák jelennek meg, és a ház összességében nagyon tisztának tűnik, akkor valószínűleg pattanásokról van szó.
Legtöbbünk ismeri a nagyon gyakori pattanásokat (acne vulgaris), mert előbb-utóbb különösen a fiatalok szembesülnek vele. Sok felnőtt azonban a pubertás után még mindig pattanásokkal küzd, és azon gondolkodik, hogyan tudnak végül megszabadulni ettől a bosszantó bőrbetegségtől.
A bőrgyógyász látogatása ekkor nem árthat, de egyszerű csavarokkal is elfordíthatja a bőrt a pattanás tapaszból. Például a megfelelő táplálkozás pattanások ellen.
A pattanások nyugati probléma?
A világ minden táján élő emberek egyformán szenvednek-e pattanásoktól? Vagy ez egy házi probléma a nyugati világban?
Valójában mindig vannak olyan tanulmányok, amelyek utóbbira utalnak. Már az 1970-es években egy hosszú távú tanulmány megállapította, hogy az észak-kanadai inuitoknak nem voltak problémái a pattanásokkal. De amikor elkezdték és fokozatosan több nyugati ételt tettek az étlapjukba, a tiszta bőrnek vége lett.
Egy újabb tanulmány hasonló változásokat figyelt meg Paraguay nagyon vidéki régióiban, és kijelentette, hogy a nyugati és a nyugati civilizáció a pattanások eredete.
De mi különbözteti meg a nyugati étrendet a vizsgált régiókétól?
Klasszikus pattanások kedvezményezettjei
Különösen két étel vagy élelmiszercsoport került gyorsan a tudósok középpontjába:
- Tej és tejtermékek
- Magas glikémiás indexű ételek
Köze van a hormonokhoz. Mindkét élelmiszercsoport stimulálja a férfi hormonokat a testben és stimulálja az androgén aktivitást. Pontosan ezekre az androgén hormonokra reagálnak a faggyúmirigyek különösen érzékenyen és fokozzák a faggyútermelést. A több faggyú képezi az alapot azoknak a baktériumoknak, amelyek itt élénken növekednek, és végül gyulladásos bőrelváltozásként, pattanásként fejezik ki magukat.
Ezt a folyamatot még nem sikerült teljesen tisztázni, de a tudósok az egész világon egyetértenek abban, hogy ez a folyamat a legvalószínűbb. Ha ez igaz, akkor sokat kell tudnunk szabályozni az étrend segítségével, és képesnek kell lenniünk a pattanások enyhítésére vagy akár megszabadulására is.
No-Gos pattanás elleni diéta
A magas glikémiás indexű ételek stimulálják az androgéneket, amelyek viszont elősegíthetik a foltok kialakulását. Mert ha a glikémiás index magas, az inzulin reakció nagyobb és a hormontermelés fokozódik, mint az alacsony glikémiás index esetén.
Tehát, ha étrendjét akne ellen akarja megváltoztatni, különösen ezeket az ételeket kerülnie vagy csökkentenie kell.
A tej alacsony GI-vel rendelkezik, de állítólag hasonló stimuláló hatást gyakorol az androgén hormonokra. A kutatásban még mindig megválaszolatlan kérdések vannak, hogy miért pont ez a helyzet. Nyilvánvaló, hogy ez a helyzet, és ajánláshoz vezet a tehéntej pattanások esetén történő elkerülésére.
Tehát mit hagyjon ki, ha pattanása ellen szeretne enni?
- Tehéntej és tehéntejtermékek
- Fehér lisztből készült termékek
- fehér rizs
- Édesség
- Készételek erősen telített zsírsavakkal
- kávé
- alkohol
- Csemegekukorica
Kihagyhatatlan pattanások
A lista nagy része nagyon emlékeztet egy adott étrendre: a tiszta étkezésre. Valójában, ha a lehető legtermészetesebb és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt eszi, akkor elég jól fog járni, mivel általában alacsonyabb a telített zsír- és cukortartalom.
De még egy teljesen új koncepcióra való váltás nélkül is léteznek olyan jó ételek, amelyek segíthetnek a pattanások elleni küzdelemben:
- Nyers étel
- hal
- zabpehely
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Görögdinnye
- Bab
- lencsék
- Napraforgómag
- Répalé
- barna gomba
Használjon vitaminokat pattanások ellen
Itt nemcsak az alacsony glikémiás index, hanem a felsorolt ételek tápanyagai is döntő jelentőségűek. Mivel vannak olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek segítenek a bőr szennyeződéseinek belülről történő gyógyításában.
Itt van egy klasszikus cink-, amely pattanás elleni krémekben és tinktúrákban is újra és újra megtalálható. De nemcsak ott, hanem görögdinnyében, babban vagy lencsében és reggelire a zabpehelyben is. Tehéntej helyett szójatejjel is élvezheti, akkor nem esik bele a tejtermékek használatának csapdájába, ami kontraproduktív lenne.
A sárgarépalé pattanásos étrendben jól működik, mert az is A-vitamin mint kellemes társ a bosszantó bőrfoltok ellen, és a barna gombában és a napraforgómagban az szelén, hogy ki tudja használni.
Igya el a pattanásokat!
Nincs táplálkozási tanácsadó anélkül, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasztana, igaz? De valójában a pattanások elleni étrendben is fontos, hogy az elegendő mennyiség elegendő legyen.
Miért? Mivel a szervezetben lévő elegendő mennyiségű víz segít kiüríteni a felesleges méreganyagokat, és ezáltal fokozatosan csökkenti a gyulladásos bőrreakciókat.
Egyébként a kávé és az alkohol itt teljesen téves lenne, mert vérkeringést elősegítő tulajdonságaiknak köszönhetően üzemanyagot adhatnak és felgyorsíthatják a hormontermelést is. Jobb a víz és a teák, például a csalán tea. Mivel a csalánban található természetes savak és tanninok gyulladáscsökkentőknek számítanak - pattanások esetén nagyszerűek!
Még ha finomítja is a vizet egy kis friss citromlével, ez hosszú távon elriasztja a pattanásokat, mert antibakteriálisnak és összehúzónak is tekintik.
Számos természetes otthoni gyógymód kipróbálható, mielőtt a vegyi klubhoz fordulna. Fontos, hogy maradjon velünk, és a megfelelő étrendtől ne várjon gyors pattanásos gyógyulást. Néhány hetes étrendváltás után látnia kell az első eredményeket és a pozitív változásokat.
Mit kell enni pattanások ellen?
Sok egyedi összetevőt látott, de mit tud pontosan főzni pattanásokkal?
Remek listát találtunk az interneten, amelyet meg szeretnénk osztani veled. Főzzön át ropogós motorháztető halat, zab turmixot, hawaii curry levest és cukkini lasagna-t, és találja meg kedvenc pattanásreceptjét.