Melyik fehérjepor fogyáshoz Natural-Fitness24
Melyik fehérjepor fogyáshoz?
Ebben a blogcikkben elmagyarázzuk, miért mely fehérjepor fogyáshoz használható.
Értelmes és célzott választ találni a kérdésre "Melyik fehérje vagy fehérjepor alkalmas fogyásra?"a cikket a következő pontokra bontottuk:
kezdeti helyzet
Itt az új év, és ezzel sok sportoló és ember kezdő lövése Sújt veszteni vagy diétát kezdeni. A diéta megkezdésével gyorsan felmerül a kérdés, hogy mely fehérjék és fehérjeturmixok állnak rendelkezésre fogyni alkalmasak.
Általában elmondhatja, hogy mindenki Fehérje por Alkalmas fogyáshoz, feltéve, hogy a negatív napi kalóriaegyensúly figyelhető meg. A fehérjeporok azonban különböznek konzisztenciájuk, ízük, telítettségük mértéke, ára és értéke tekintetében.
Általában javasoljuk a Elkészítés vízzel, mert a tehéntejjel készült fehérje turmix jelentősen több kalóriát tartalmaz (1,5% tehéntej kb. 47Kcal/100ml, 3,5% pedig kb. 64Kcal). Vízzel és 30 g porral való rázás átlagosan csak kb. 120Kcal. Ha tejjel akarja inni a turmixot, akkor megfelelő növényi tejtípusok, például (édesítetlen) mandulatej. Ezeknek csak néhány kalóriája van, részben csak 13 kcal/100 ml (pl. Alpro mandulatej cukor nélkül).
Tejjel történő rázáskor rázásonként átlagosan 300 ml-t használunk, vagyis a különböző folyadékokkal rázásonként a következő kalóriák vannak:
- Víz: 120 kcal
- 1,5% tehéntej: 261Kcal
- 3,5% tehéntej: 312Kcal
- Cukrozatlan mandula tej: 159Kcal
Mi a helyzet a tipikus fehérjepor kiválasztással?
Míg az Tejsavó izolátumok Por (tejsavófehérje-izolátum/WPI90), amely inkább "vékony állagú", ez az Tejsavó koncentrátum (Tejsavófehérje-koncentrátum/WPC80), valamint egy vegán borsó/rizs fehérje lényegesen krémesebb állagú. A Kazein A por viszont a „legvastagabb”, ezért a legnagyobb a telítettség.
A különböző tápértékek szemléltetésére a következő összehasonlítás szolgál 100 g/(30 g) porra (a különböző fehérjék adagmérete változhat)
Táplálkozási érték 100 g (30 g) por esetében - referenciaíz vanília
Kalória fehérje szénhidrát zsírok
NF24 rizs- és borsófehérje 400 (121) 77,6 g (23,5 g) 5,6 g (1,7 g) 6,3 g (1,9 g)
NF24 micelláris kazein 346 (105) 70,0 g (21,2 g) 13,1 g (4 g) 1,4 g (0,42 g)
Mi a legfontosabb számodra a döntéshozatal során?
Az ÍZ a legfontosabb?
Az íz természetesen szubjektív döntés. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a tejsavófehérje-koncentrátumot a legfinomabb pornak tartják, ezt követi a kazein és a tejsavó-izolátum. A vegán fehérjék valamivel rosszabb ízűek, így az NF24Army rizs/borsó fehérjénk az egyik legjobb ízű vegán fehérje a piacon.
A tápérték a legfontosabb?
Egyértelmű ajánlás van a tejsavó izolátumra vonatkozóan, mivel alig tartalmaz zsírt és szénhidrátot, ugyanakkor a legmagasabb a fehérjetartalma. Ez az első választás, különösen ketogén étrend mellett-
Az ár/teljesítmény a legfontosabb?
A tejsavófehérje-koncentrátum járna a legjobban. A 2Kg NF24Army Whey Protein ára 34,90 € (17,45 €/Kg), és a tapasztalatok azt mutatják, hogy egy hónapra elegendő
A teltségérzet a legfontosabb?
A készítménytől függően a kazein nagyon krémes, vagy kevés vízzel elkészítve pudingszerű állagú, a test fokozatosan felszívódik, több órán keresztül, és a legnagyobb mértékű jóllakottságot biztosítja.
Melyik fehérje rendelkezik a legjobb értékkel?
Közvetlen összehasonlításban a tejsavófehérje-koncentrátumnak és a tejsavófehérje-izolátumnak van a legjobb biológiai értéke. A többi fehérje alacsonyabb értékét teljes étrend növelheti, mivel a test a készletén keresztül képes kompenzálni a korlátozott aminosavakat.
Melyik fehérje nem allergén?
Itt egyértelműen ajánlott az NF24 rizs/borsó fehérje, mert hipoallergén. Az NF24Army Whey Protein Isolate és a Rice & Pea Protein alkalmas laktóz intoleranciában szenvedőknek.
Véleményünk szerint az alábbiakban felsoroljuk a legjobb fehérjeporokat a fogyáshoz vagy a diétához. Remélem, hogy elolvasta a következő cikket:Melyik fehérjepor fogyáshoz?"tetszett neked!
Jó szórakozást és sikeres étrendet, Chris