Melyik fitneszeszköz a megfelelő nekem
Ennyi különféle kardiógéppel azt sem tudja, hol van a feje? Segítünk a céljainak és igényeinek megfelelő eszköz kiválasztásában.
A legfontosabb kérdés, mielőtt kardiógépen kezdene edzeni, nem az, hogy "A pólóm együtt jár-e a nadrágszárammal?" (Igen, természetesen ... kicsit túl sok közhely), hanem az, hogy "Mit akarok elérni?" egyszerűen szerezzen újból felszerelést, vagy szeretne edzeni, nincs szüksége különösebb tippekre tőlünk - minden eszköz egyformán alkalmas erre. De ha speciális edzéscélja van, akkor néhány dolgot figyelembe kell venni a megfelelő kardiógép kiválasztásához és a hatékony edzéshez. Ez az eset áll fenn például abban az esetben, ha sérülés után újra el akarja kezdeni a testmozgást, lefogy, vagy kifejezetten erősíteni szeretné a szív- és érrendszerét.
MILYEN ESZKÖZT KELL VÁLASZTAM A KÉPZÉSRE A SÉRÜLÉS UTÁN?
Az orvosod éppen zöld utat adott neked? Hónapok óta megsérültél, és most végre újra elkezdhetsz játszani? Nagy szavak nélkül megértjük ennek örömét. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne legyen túl ambiciózus a sportban. A munkához való sikeres visszatéréshez fontos, hogy helyesen közelítsük meg az egészet.
Javasoljuk a felszerelést a szelídebb edzésekhez: a szobakerékpár ideális itt. „A szobakerékpár mozgása gyengéd és áramló, és ülve végezzük. Ez azt jelenti, hogy nem kell teljes testsúlyodat cipelned. ”És nemcsak bárki hirdeti ennek az eszköznek az előnyeit. Isma a Domyos termékmenedzserének asszisztense. Tíz éves edzői tapasztalattal rendelkezik, és pontosan tudja, miről beszél.
A szobakerékpár mellett Isma a futópadon való járást is javasolja. „Ha nincs konkrét ellenjavallat, akkor ez a fajta gyakorlat mindenki számára megfelelő.” A futópad lehetőséget kínál arra, hogy tetszés szerint változtassa a séta intenzitását. Ezenkívül a járás nem csak a futópadon végezhető. Csak próbáld ki a friss levegőn. De valószínűleg ezt már tudta, és már régen elkezdett edzeni a futópadon!
Melyik eszköz a legjobb, amikor fogyni akarok?
Tehát most kattant. Önön múlik, hogy mikor dobjon le néhány kilót. Tehát ma van a nap.
„Nincs EGY készülék, amely a legjobb a fogyáshoz. Mindig az edzés intenzitásától függ. De inkább azokat a felszereléseket részesíteném előnyben, ahol a testtömeget magának kell cipelnie, például keresztmetszetű edzővel vagy futópaddal. Ez önmagában több erőfeszítést igényel. "
A futópad
A futásnak vitathatatlanul jó híre van. Valójában a futás az egyik kalóriaégető sport. Ha egy 60 kg-os személy egy órán át 10 km/h sebességgel fut, akkor 600 kalóriát éget el. És minél nehezebb az ember, annál több kalóriát éget el azonos sebességgel. Ugyanez az elv vonatkozik a gyaloglásra is, bár az ízületekre nehezedő stressz lényegesen kisebb.
A kereszt edző
A cross trainer ideális teljes testedzést kínál. „A cross trainer az egész testet használja. A futópaddal ellentétben az ízületek nincsenek megterhelve. "
Az evezőgép
A keresztedzőhöz hasonlóan sok izomcsoportot is használnak az evezőgéppel. "A test összes izomának majdnem 90% -a dolgozik!" - magyarázza Isma. A felsőtest és a hasizmok erősen stimulálódnak.
Beltéri kerékpározás
A beltéri kerékpár kardió edzésre is kiválóan alkalmas. "A beltéri kerékpárral rendelkező edzőegységek nagyon intenzívek, és magas követelményeket támasztanak a szív- és érrendszerrel, a magas kalóriatartalommal és a test alsó felének erősítésével."
Céljai elérése érdekében a kardió edzés az Ön igényeihez és elvárásaihoz igazítható. A kardiógépek egy teljes, mindenki számára elérhető edzést kínálnak, amely sokféleképpen kombinálható és személyre szabott edzéseket állíthat össze.