Melyik jóga fogyni - Yogawiki
Melyik jóga fogyni? Van néhány empirikus tudományos tanulmány, amely azt mutatja, hogy a jóga hasznos a fogyáshoz. Melyik jóga különösen jó a fogyáshoz?.
Tartalomjegyzék
Hogyan segít a jóga a fogyásban?
Van néhány empirikus tanulmány, amely azt mutatja, hogy a jóga segít a fogyásban. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ha az emberek néhány hónapig rendszeresen gyakorolják a jógát, akkor 3-5 kilogrammkal kisebbek a súlyuk, különösen, ha korábban elhízottak, vagyis a BMI meghaladta a 30-at. Biztosan feltételezhetjük, hogy a jóga segít a fogyásban. De melyik jóga segíti a fogyást, és hogyan segíti a jóga a fogyást?
A jóga legfontosabb szempontja, hogy elősegítse az egészséges ösztönök felébresztését. Amikor jógázik, automatikusan megél egy bizonyos vágy az egészséges életmódra és táplálkozásra. A jógát rendszeresen gyakorló emberek arról számolnak be, hogy nagyobb az étvágyuk az egészséges ételek iránt. Jelentésük szerint kevesebb az étvágyuk a zsír vagy a sült ételek iránt, és csökken az éhségük a készételek vagy a túl sok sózott étel iránt. Tehát az egészségesebb étrend magától jön.
Van egy professzor az esseni egyetemen, aki azt mondta, hogy még nem találkozott senkivel, aki elkezdte a Hatha jógát, és nem tette kissé egészségesebbé az étrendjét. Ezt szem előtt tartva a hatha jóga segít eljutni természetes ösztöneihez, és ösztönei nem mondják, hogy egyél chipset és igyál sok cukros italt. Azt sem mondják, hogy enni kéne enni, fagyasztott termékeket, stb., Hanem a természetes ösztönök mondják: "Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, salátát, egészséges ételeket, friss ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat stb." Ezen alapszik a fogyás jóga hatásának nagy része.
A második dolog, amiben a jóga segít, az az, hogy több energiád van. Ha több energiád van, akkor a határozataidat is jobban megvalósíthatod. Sokan, akik a jógát gyakorolják, többet járnak, lépcsőn mennek, nem pedig lifttel; inkább kerékpározzon, mint autóval; kerékpárral vagy gyalogosan hajlamosak a feladatok ellátására. A jóga másik hatása, hogy egyszerűen jobban érzi magát. Sokan csalódásból esznek. Ha kevésbé csalódott, akkor kevésbé hajlamos az úgynevezett frusztrációra és kevésbé lesz kövér. Jobb önértékeléssel könnyebben tudsz fogyni. Ezenkívül a jógázás is eléget néhány kalóriát. Egy ember körülbelül 300 kalóriát éget el egy jógaórán, mintha nem jógáznál. Ha mostanában hetente többször gyakorol jógát, például hetente egyszer egy csoportban, és egyébként heti 3-6 alkalommal napi 20-60 percig, akkor - mindezt együttvéve - 600-800 további kalóriát fogyasztott. Ez elsőre nem tűnhet soknak, de az év során - 800 kalória, 50 hét - 40 000 kalória, és 5 kilót veszítesz. Ezenkívül jobban érzi magát, és természetes ösztönei javulnak.
Melyik jóga különösen hasznos a fogyásban?
Mivel a jóga nagy része arra irányul, hogy több energiája legyen, jól érezze magát, hozzájáruljon az ösztönök felébresztéséhez, elmondható, hogy ez a legjobb módszer a fogyáshoz. Általában a klasszikus hatha jógáról beszélünk itt. A jó fogyás érdekében a jógának alapvetően tartalmaznia kell:
- mély relaxáció - dinamikus gyakorlat, mint például a nap köszöntése - légzőgyakorlatok - statikus jógagyakorlatok, az ászanák. Különösen a statikus jóga gyakorlatok adnak jobb testérzetet.
A mély lazítás azt jelenti, hogy teljesen elengedheted magad. Akkor már nem kell annyira stresszesnek érezned magad. De a Hatha jógának is kissé megterhelőnek kell lennie, ezért tartalmazzon elegendő napüdvözletet, tartalmazzon elegendő megerőltető erőgyakorlatot. Ily módon a hatha jóga extra kalóriákat is éget.
Melyik jóga segíti a fogyást? A jóga segít abban, hogy légzőgyakorlatok, mély relaxáció, napköszöntés, ászanák, a jóga, amely megerőltető gyakorlatok és relaxációs gyakorlatok keveréke. De mindenekelőtt a jóga, amelyet szívesen csinálsz, és amit élvezel. A nevem Sukadev a jógától. Vidya már részt vett egy tanulmányban a "Jóga és fogyás" témában, és valóban bebizonyosodott, hogy a rendszeres jógagyakorlás 3-5 kg hosszú távú fogyáshoz vezet, még azoknál az embereknél is, akik korábban elhízottak. . A tanulmányról és még sok minden más információ megtalálható weboldalunkon a www.yoga-vidya.de címen
Videó: melyik jóga fogyni?
Itt található egy video előadás "Melyik jóga a fogyáshoz?"
Sukadev Volker Bretz rövid esszéje a fogyásról, hasznos lehet, ha érdekli a jógaterápia.
További kérdések és válaszok a jógaterápia témájában
Itt talál választ a jógaterápiával kapcsolatos további kérdésekre:
Melyik jóga a fogyáshoz? További információ a fogyásról és a jógaterápiáról
Itt további információkat talál a fogyásról és a jógaterápiáról, valamint néhány dologgal kapcsolatban, hogy melyik jógával fogyjon?