Melyik karcsúsító desszertet válassza, ha fogyni szeretne Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Húzni a határt a desszertekre, ha fogyni akar? Könnyebb mondani, mint megtenni ... Ezenkívül nem feltétlenül túl konstruktív: minél jobban megfosztjuk magunkat, annál nagyobb a "repedés" veszélye. Ezért jobb az alacsony kalóriatartalmú desszertek felé fordulni, mint hogy teljesen megfosztja magától.
Legyen tájékozott
Ha a vonaladra gondolsz, mi lehet jobb, mint egy jó gyümölcs, ha édes étkezéssel fejezed be az étkezésedet? Gyenge kalóriatartalmú, azonban magas vitamin-, ásványi anyag-, rost- és antioxidáns-tartalma van.
Friss szezonális gyümölcsök
Az ideális az, ha a közelében termesztett szezonális gyümölcsöt választja: sokkal ízletesebb és érdekes tápanyagokban gazdagabb lesz, mint a világ másik feléről behozott gyümölcs, amelyet érettsége előtt szedtek, hogy képes legyen ellenállni az utazásnak. A tápanyagok maximális kihasználása érdekében a legjobb nyersen, önmagában vagy más gyümölcsökkel keverve fogyasztani egy gyümölcssalátában (de ne adjunk hozzá cukrot) vagy akár egy friss gyümölcsös tabbouleh-t is.
Mi a helyzet a főtt gyümölccsel? Kalóriatartalmuk is alacsony, így semmi sem akadályozza meg enni, ha fogyni akar, de emlékezni kell arra, hogy táplálkozási szempontból kevésbé érdekesek. Különösen a C-vitamin nem tolerálja a főzést jól, de csökkentheti annak veszteségét, ha előnyben részesíti a rövid főzést. Másrészt a főtt gyümölcsöknek megvan az az előnyük, hogy könnyebben emészthetőek (ez a jelenség a rostjaik főzés közbeni átalakulásának köszönhető): jó pont, ha emésztőrendszere törékeny.
Könnyű tejtermékek
Fogyókúránál 0% joghurt vagy 0% túró is használható desszertként, mindaddig, amíg hozzá nem adnak cukrot vagy lekvárt. Könnyű desszertek készítésére is felhasználhatók: gondoljunk például a 0% túróval készült turmixra és érett friss gyümölcs (itt is ellenállunk, és nem adunk hozzá cukrot, de a gyümölcs ízének köszönhetően nem túl nehéz ezt megfosztani).