Melyik kenyér segít a fogyásban Egészséges étkezés fórum
Tag 2017. május 3-tól
7 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag: 2015.09.04
8,671 hozzászólás (ø4.21/nap)
A teljes kiőrlésű kenyérnek nincs kevesebb kalóriája, csak annyiban "segíti" a fogyást, hogy hosszabb ideig tölti el, mint a fehér vagy félig fehér kenyér. A teljes kiőrlésű kenyér hátránya, hogy nem mindenki tudja elviselni. Ki kell próbálni, és ki kell derítenie magának, melyik kenyeret kedveli és/vagy melyiket tűrheti el.
Egyébként: Ha fogyni akar, az nem igazán a kenyér fajtájától függ, sokkal inkább attól, hogy mit tesz a kenyérre. A legjobb teljes kiőrlésű kenyér nem használ, ha Nutellával vagy zsíros hússal vagy olyan májkolbásszal kenjük meg, mint egy ujj.
Tag 2005.01.01-től
17 806 hozzászólás (ø3.23/nap)
Szeretem a vegyes kenyereket lenmaggal. Könnyebben emészthetőek, mint néhány teljes kiőrlésű kenyér, értékes olajokat tartalmaznak és jót tesznek az emésztésnek.
2009. december 31. óta tag
5 419 hozzászólás (1,36/nap)
Nincs karcsúsító kenyér.
Szóval csatlakozom a hobbipékhez.
Ha fogyni szeretnél, akkor nem "diétáznod" kell, hanem átgondolni az egész étrendet, és hosszú távon változtatni rajta. Ez a testmozgás/sport beépítését is segíti a mindennapi életben.
2003. december 16-tól tagja
52,965 hozzászólás (ø8.56/nap)
amiből csak annyit eszel, amennyi belefér a táplálkozási tervedbe. Nemcsak az öntet játszik szerepet, hanem a kenyér mennyisége is - csak ellenőrizze, hogy hány kcal kenyér van, néha mennyi szelet vidéki kenyér súlya vágva a kenyérre - és automatikusan kitalálja, hogy három szelet kenyér reggelire a vacsora és a bőséges étkezés délben nem ideális egy átlagos aktív felnőtt számára.
2010. január 3-tól tagja
2,809 hozzászólás (ø0.71/nap)
| A kenyér nem segít ott. Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia. Így negatív energiamérleg - ez fogyáshoz vezet. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2011.01.26-tól
3612 hozzászólás (ø1.01/nap)
van egy tönkölykenyér a profilomban. Ez kitölt
és segít a fogyásban. Vessen egy pillantást rá.
Tag 2016.12.12
99 hozzászólás (ø0.07/nap)
A kenyér "segít" a fogyásban, ha kevesebbet eszel belőle. Minden más étel ugyanúgy "segít".
A százéves női magazinoknak eléggé be kellett volna mutatniuk, hogy minden diéta ostobaság. Ahogyan nincsenek jó és rossz kalóriák. És semmilyen étel, amely "segít" a fogyásban. Minden hülyeség!
Tag 2005.01.01-től
17 806 hozzászólás (ø3.23/nap)
Tag 2016.12.12
99 hozzászólás (ø0.07/nap)
Egyébként a közelmúltban vitatták, hogy a teljes kiőrlésű kenyér valóban egészséges-e.
A gabona édes fű, és sok ragadozója van. Hogy megvédje magát ezektől, a gabona mindenféle összeférhetetlen anyagot tárol a maghéjban, hogy tönkretegye a fickók étvágyát.
Mindezek az anyagok még mindig jelen vannak a teljes kiőrlésű kenyérben (valójában a teljes kiőrlésű kenyér lisztjét a szokásos módon dolgozzák fel. Csak ezután a szitált vetőmagot később adják hozzá. Eltekintve attól, hogy a teljes kiőrlésű gabona nem tesz semmit a kenyérre helyezett szemekbe csinál) és megeszik. Vagyis akkor azt eszünk, ami megakadályozza, hogy a rovarok gabonát fogyasztanak. Jól.
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
@ Kerékpáros: De elfelejted, hogy a rovarok a fogyasztást megelőzően nem melegítik a gabonát 200 fokra, és megsütik vagy más módon más módon feldolgozzák;). Az ételek melegítése semmiért nem volt túl fontos pont az emberiség történelmében, jelentősen kibővítette az étel spektrumát.
@Marie: "Hasznos" a fogyás során, ha nem vagy éhes a negatív energiamérleg ellenére. Számos szempontot kell figyelembe venni ehhez:
1.) Alacsony kalóriatartalmú ételek
Ez például gyümölcs és zöldség lenne. Nagy mennyiség mellett kevés kalóriájuk van. Más szavakkal, ez felhasználható a gyomor jól kitöltésére, hogy ne "morgolódjon" anélkül, hogy közvetlenül sok kalóriát venne be.
2.) Nehezen emészthető ételek
Ezek olyan élelmiszerek, amelyeken a gyomornak és a beleknek sokáig kell dolgozniuk, mielőtt az egyes részeikre bomlanak. Ezek egyrészt emészthetetlen élelmiszer-összetevők, például élelmi rostok, másrészt elsősorban fehérjék. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, de a teljes kiőrlésű termékek és a fehérjében gazdag ételek is, például hal, hús, tojás, hüvelyesek és (alacsony zsírtartalmú) tejtermékek.
3.) Tápanyagokban gazdag ételek
Ez a "legbonyolultabb" csoport, mert a csomagoláson található puszta kalóriatartalom csak korlátozott mértékben segít:). A tiszta energián kívül a testnek még néhány egyéb anyagra is szüksége van a megfelelő működéshez. Ha túl keveset eszel egyből, a test ételért kiált és mindenféle egészségtelen ételt preferál, de valójában csak a megfelelő tápanyagokat "jelenti". Ide tartoznak például a jó zsírsavak, például a zsíros halakban, de különösen a növényi olajokban, diófélékben és magvakban található zsírsavak. Ha túl sokat eszel belőle, akkor nem fog fogyni, sőt hízni sem fog. De ha túl keveset eszel belőle, nem tudsz túljutni a csokoládén;). Tehát ha lefogy, mindig meg kell győződnie arról, hogy mindig olyan ételt használ, amely a tiszta energia mellett a lehető legtöbb hasznos tápanyagot is biztosítja, hogy a negatív kalóriaegyensúly ellenére is jól és kellemesen jóllakjon, ne csak "teljen".
A fehér lisztből készült kenyérrel ellentétben a teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz rostot (= hosszú emésztést az emészthetetlen összetevők miatt) és néhány jó tápanyagot (például beépített magvakból, például napraforgómagból vagy lenmagból származó jó zsírsavakat). A fehér lisztből készült kenyérrel viszont elég tiszta energia van, amelyet a test is gyorsan "feltör". Ezért tekintik a teljes kiőrlésű kenyeret hasznosabbnak a fogyáshoz.
De ahogy grisou helyesen írta, a kenyéren történő étkezés általában nem automatikusan alacsony kalóriatartalmú étel, éppen ellenkezőleg. Itt arra kell figyelni, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségeket, és hogy az öntet mellett is jól döntsetek.
Emiatt a súlycsökkenésnél ésszerűbb lehet a kenyérételeket a lehető legteljesebben más élelmiszerekre cserélni. Például levesekben, salátákban és zöldséges serpenyőkben nagyon jól "bütykölhetünk" és változatos, tartalmas, alacsony kalóriatartalmú és mégis tápanyagokban gazdag kombinációkat a különféle ételekből.