Melyik reggeli szolgáltatja a legtöbb kalóriát Az ingyenes diétás blog fogyókúrás tippekkel és trükkökkel
Melyik reggeliben van a legtöbb kalória: az amerikai reggeliben? A francia? Vagy talán mégis a német reggeli? Megtettük a kalória-összehasonlítást az országok között.
Francia reggeli
A kifli és a fehér kávé mennyiségében meglehetősen kevéssé jelenik meg kis reggeli. Még egy fél csésze teljes tej és egy Vaj kifli sokkal többet szállít Kalóriák mint gondolnád:
A croissant súlya körülbelül 65 g, és 202 kalóriája van. Összehasonlításképpen: egy 65 g tömegű teljes kiőrlésű tekercs csak 150 kalóriát tartalmaz. Egy kifli körülbelül 13 g zsírt ad, mert leveles tésztában, sok vajjal sütik. A teljes kiőrlésű zsemlében csak 1,5 g zsír van.
Ha megiszol egy nagy kávézó au lait (300 ml) a kiflivel, és a kést lekvárba vagy Nutellába mártod, nagyon kalóriatartalmú reggelivé válik. Azt is szem előtt kell tartani, hogy egy kifli nem tölt fel nagyon sokáig.
A kifli, tejeskávé, 10 g Nutella és 15 g lekvár (kenhetőségként) összesen 393 kalóriát tartalmaz.
A szénhidrátok leveles tésztából Nutella és lekvár hagyja a Vércukorszint gyorsan emelkedni. Ez alacsony teljesítményhez és hajlandósághoz vezethet reggel.
Amerikai reggeli
Az amerikai reggeli lehetőségek széles választéka széles. Palacsinta sziruppal, francia pirítóssal, gofri vagy szalonna és rántotta. Vettük a palacsinták változatát csokoládé öntettel:
Egy palacsinta körülbelül 50-60 g, a fehér lisztnek, a tojásnak, a vajnak és a cukornak köszönhetően akár 180 kalória is lehet. Mivel az egyik nem különösebben teli, 2-3-at meg kell enni belőlük.
A palacsintát az USA-ban is szívesen fogyasztják, szalonnával és rántottával szolgálják fel. Akkor még zsírosabbak. Egy palacsinta palacsintában csak körülbelül 10 g zsír van.
A csokoládé öntettel (40 g) együtt ez a reggeli körülbelül 645 kalóriát tartalmaz. A vércukorszint a Mount Everest szintjén van, és nem szabad csodálkozni, ha reggeli után sürgősen vissza kell aludnia.
Orosz reggeli
Tipikus orosz reggeli a kascha, a hajdinából készült vajjal és cukorral finomított zabkása
és a tej. Féle zabkása, csak táplálóbb. Egyébként vannak savanyúságok és sokáig tárolható dolgok: káposzta, savanyú tejtermékek, lazac, lekvár, de kolbász és tojás is. Itt van egy orosz reggeli is: töltött piroshki (pierogi) káposztával és sonkával.
A pirrogok nem, mint gyakran feltételezik, az orosz gombócok. Ez egy töltött élesztő tészta, amelyet meg lehet sütni és megsütni. Savanyú káposztával töltve alacsony a kalóriatartalma. A pierroge (természetes) körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, a pierogi egy káposztatöltelékkel körülbelül 120 kalóriát tartalmaz.
Japán reggeli
A sütemények egyébként Ázsiában nagyon ritkák. A japánok ugyanannyit esznek reggelire, mint ebédre és vacsorára: a rizs és a hal mindig benne van.
A reggeli itt hagyományosan sós és savanyú szilvafélékből áll, a friss gyümölcs általában nem igazán népszerű Japánban. A pácolt gyümölcsök sokkal gyakoribbak.
Szintén miso leves, rizs, tofu és moszat. Finoman hangzik, nem igaz?
Egy adag rizs, sült hal, szójaszósz és pácolt zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és gazdag egészséges omega-6 és omega-3 zsírsavakban. Körülbelül 300 kalóriát biztosít, de a fehérje és a magas rosttartalmú rizs jóvoltából hosszabb ideig marad teljes, mint néhány palacsinta.
A tipikus németországi reggeli, amelyet a szállodákban gyakran kontinentális reggelinek neveznek, rozsból vagy búzából, vajból, sajtból, lekvárból és kolbászból áll. A kukoricapehely vagy a müzli tejjel ugyanolyan népszerű. A sült tojás vagy szalonna, mint az USA-ban vagy Nagy-Britanniában, meglehetősen ritka. Ez annak is köszönhető, hogy itt Németországban nem a reggeli a fő étkezés.