Fogyjon le az uborka segítségével
Az uborkalé az egyik legtáplálóbb gyümölcslé, amelyet az év bármely szakában el lehet fogyasztani, és ez a zöldség fel van szerelve a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Az uborkalé kiváló ital, amely hidratálja a testet, mert ennek a növénynek a 95% -a vízből áll, így a bőr szebb és ragyogóbb.
Nézzük meg, milyen egészségügyi előnyei vannak az uborkalének:
Az uborkalé nagyon hasznos a szív egészségére és a szívbetegségek megelőzésére.
Egyrészt jelentős mennyiségben tartalmaz káliumot, egy ásványi anyagot, amely segít csökkenteni a vérnyomást, másrészt tele van antioxidánsokkal és nagyon jó rostokkal a vér rossz koleszterinszintjének csökkentésére. Azt is meg kell említeni, hogy az uborkalé kiváló a cukorbetegek számára.
Ez a lé magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkezik, ami kiváló természetes gyógymód az emésztőrendszer egészségére.
Javítja a béltranzitust, elkerülve az olyan körülményeket, mint a székrekedés, és könnyen kiküszöbölheti az olyan állapotok okozta tüneteket, mint a gyomor-bél reflux vagy a gyomorégés.
Az uborka tartalmaz egy szilícium nevű komponenst, amely kiválóan erősíti a test kötőszövetét, például izmokat, inakat, szalagokat, csontokat és porcokat.
Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek nagyon előnyösek olyan kényelmetlenségi betegségek kezelésében, mint a rheumatoid arthritis vagy az osteoarthritis, amelyek befolyásolják az ízületek optimális egészségét.
Az uborka alacsony kalóriatartalmú zöldség, és ez megnöveli magas víztartalmát, így tökéletes az étrendbe való felvételhez és az egészséges fogyáshoz.
Mivel jó vízhajtó, megtisztítja a vesét a méreganyagoktól, segít eltávolítani az epeköveket és enyhíti az ízületi fájdalmakat. Magas káliumtartalma miatt szabályozza a vérnyomást is. Mivel tartalmaznak egy erepszin nevű enzimet, serkenti a máj működését, segít emészteni a fehérjéket. Megszünteti a méreganyagokat a vérből, és segíti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Az egész titok enni, nyersen, legalább egy uborkát naponta!
A nyers uborka fogyása korántsem nehéz. Táplálkozási szokásaitól függően választhat e két lehetőség közül, amelyek ugyanolyan hatékonyak és egészségesek a test számára.
Reggeli: egy szelet kenyér maggal, teáskanál sovány vajjal és uborkasaláta zölddel (200 g)
Snack: egy pohár zsírtalanított kefir (125 ml), uborkával és néhány csepp friss citromlével elkeverve
Ebéd: két krémsajttal és tejföllel töltött uborka, apróra vágott hagymával és kaporral elkeverve. Fogyasztás előtt hagyja néhány percig a hűtőben.
Uzsonna: saláta friss zöld uborkával - korlátlan mennyiségben fogyaszthatja
Vacsora: au gratin burgonya (200 g) vagy au gratin zöldség (200 g) - zöldségeket vagy burgonyát forralunk vízben, tejjel, kevés sovány sonkával vagy csirkemellel, adjunk hozzá fűszereket, reszelj zsírszegény sajtot és sütőben sütjük.
Reggeli: 100 g választott gyümölcs, 30 g müzli és 150 ml sovány joghurt
Ebéd: grillezett marhahús filé (80 g) két főtt burgonyával, nyers uborkával és zöld petrezselyemmel.
Vacsora: főtt burgonyasaláta (200 g) uborkával és öntet friss citromlével, két evőkanál tej, apróra vágott zöldhagyma, mustár és bors ízlés szerint.
Variáns II
Reggeli: 150 ml sovány joghurt és egy szelet fekete kenyér vagy graham
Snack: uborkasaláta (100 g) kevés kaporral és néhány csepp friss citromlével
Ebéd: uborka saláta, paradicsom, apróra vágott káposzta és egy evőkanál túró, korlátlan mennyiségben
Uzsonna: uborka saláta (80 g) kaporral és citromlével
Vacsora: káposzta saláta (200 g) és cukrozatlan menta tea
Megjegyzés: Bármelyik étrendet is választja, igyon egész nap két liter sima vizet. A diéta nem javallt fekélyben szenvedők számára. Az érzékeny emberek fogyasztás előtt eltávolíthatják az uborkamagokat.