Túl kevés fórumot is ehet
Megbeszélni Lehet-e túl keveset? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Az alkalomra való tekintettel felmerül a kérdés, hogy ehet-e túl keveset. Ha azonnal megettem a vacsorámat, akkor kalóriadeficitem lesz
Ehet túl keveset is?
1200 kcal hiány túl sok. Tehát savanyúvá teszi az anyagcserét; a test hadifogoly módban van. A jo-jo a következmény, amikor a hiány feladja.
Naponta 600-800Kcal hiány - ideális esetben ennek fele a testmozgás, mint kcal hitel - 7 hónapon keresztül nagyon jól bírtam.
A tested nem csinál semmit! 5-10 nap alatt evés nélkül valószínűleg kiűzné a ketontesteket. De ez ******* gal. Havonta egyszer eszel? Illik! A tested nem érdekel! Mielőtt ilyen kérdéseket tesz fel, miért a fenébe nem próbálja ki csak? Gondolod, hogy a csevegés vékonyít? Előbb nem esem meg semmit! Csak volt egy kiló bécsi és egy vödör tésztasaláta! Befejeztem ezt az évet.
Ehet túl keveset is?
A tested lebontja 1. zsír és 2. izom. 2. Kerülhető testmozgással és elegendő tápanyagbevitelsel (NEM azonos a minimális kalóriamennyiséggel).
Mi történjen még pontosan?!
Köszönöm a válaszod. Csak érdekből fakadt, mert a fájdalomcsillapítók, amelyeket bevennem kell, elrontják az étvágyamat, és most tudatosan látom, mennyit fogyasztok a kalóriák számolásával. Akkor valószínűleg holnap megeszem, akár tetszik, akár nem
Vedd le magad. Minden rendben lesz.
Most tényleg, ha nem vagy éhes, akkor ne csináld.
Az anyagcseréd NEM megy be a pincébe emiatt. Ez baromság.
Hónapok óta napi hiányom meghaladja vagy majdnem 1000 kalóriát és az anyagcserém megfelelően működik.
A tested nem éhen hal olyan gyorsan. Tartalékai vannak. És ha egyszer vagy néhány napig nagyon keveset eszel, akkor a teste nem jön körül, és nem hiszi el, hogy éhínség van.
Maradj hűvös. Ez mindenképpen nedves ápolómese
P.S: Ha egész nap alszol, mert beteg vagy, akkor szerintem 1200 kcal valóban nem kevés. Csak győződjön meg róla, hogy tápanyagokat fogyaszt, és nem egy ócska nőt.
még akkor is, ha még egyszer prollóban beszél: a hop pápának igaza van. pontosan semmi sem történik. az emberek nem függnek a napi 3 étkezéstől. az is lehet többé-kevésbé. ha nem sokat mozogtál, akkor a hiány valószínűleg nem akkora, mint gondolnád.
A jó mérce mindig a saját testének érzése: ha nem vagy éhes, akkor a testednek általában nincs szüksége semmire.
Néhány nap súlyos hiányban még egészséges is a legújabb tanulmányok szerint, mivel rugalmasan tartja az anyagcserét. Elterjedt az állóképesség területén a profi sportokban. Ezt már kipróbáltam, nem esett vissza a teljesítményem, nehéz-e megítélni, hogy növekedés történt-e.
Tehát ne haragudj egy napos böjt miatt, a mérleg megköszöni ezt
Köszönöm a válaszokat. Valószínűleg ez jött. kicsit rossz. Nem haragszom emiatt, csak meglepődök, mert a múltban, még ha beteg is voltam, soha nem ettem volna ennyire keveset. És mivel most feketén-fehéren látom, hogy mennyit eszem, csak ilyen gondolatok jártak a fejemben. És hol tudom megosztani ezeket a gondolatokat, ha nem itt
Igen, azon a véleményen vagyok, hogy pontosan semmi sem történik, vagy akár jó is. A maximum 500kcal (vagy bármely más szám) hiány kimutatásaiból szerintem semmit sem. Próbáld ki. Ha ez nagyszerűen működik az Ön számára. Ha nem, akkor rossz.
Ha nőként nagyon hosszú ideig nagyon extrém étrendet folytat és nagyon csökkenti a testzsírszázalékot, akkor problémák merülhetnek fel, de én ezt abszolút nem látom (ezek olyan dolgok, mint például a nők elvesztik a menstruációjukat) . De amennyire tudom (nem vagyok nő, ezért nem is olvastam igazán), csak nagyon kevés nő van.
Ha jól érzed magad, akkor csináld tovább, ha nem valami mást. Néha hetekig 2000 vagy annál több kalória hiányt hajtottam végre, és remekül éreztem magam. Amint itt már említettük, az ilyen napokon figyeljen a mikroelemekre, de még ez sem drámai. Mások például 5: 2 arányú gyorsítást végeznek, és nincsenek problémáik.
De ismerem ezeket a gondolatokat is, és el kell felejteni őket. A test sokat tud egyensúlyozni és elviselni. És pontosan ilyen napokig tárolta a zsírt. Az evolúció furcsa lenne, ha nem működne jól az energiatárolóval
Itt úszni az áramlat ellen: a diéta alatt nagyon kényelmetlen szakaszom volt, amikor egy kicsit meg akartam növelni a hiányomat. Természetesen nem tudom 100% -osan megmondani, hogy csak erről volt-e szó (valószínűleg 15 kg fogyás után történt és nem örökre ezelőtt).
Nem voltam éhes és tornázni tudtam, de különféle mellékhatások jelentkeztek: problémák a menstruációval, egy viszonylag alacsony pihenő pulzus, hidegérzékenység (egyébként a fagyás ellentéte vagyok) és az alacsonyabb testhőmérséklet. Minden összehasonlítva más értékekkel előtte és utána.
Mivel egyik tünetet sem találtam kényelmesnek, gyorsan abbahagytam, és az átlagos hiányom továbbra is mérsékelt. Néha néhány nappal lényegesen kevesebb teljesen rendben van, de akkor egy másik napon túlfogyasztás is előfordul.
Mivel mindenkinek más lehet, Athraellel megyek: Figyelj a testedre. Ha jól vagy vele, akkor az egész nem jelent problémát, különben változtass a szemléletén.
Ennek oka valószínűleg a KH hiánya. Egy nikotinhiányos dohányos ezt is kellemetlennek találja. De ez nem sokat jelent, csak az, hogy a test megszokja bizonyos anyagokat, és ennek megfelelően reagál, ha ezek az anyagok hiányosak.
Bocs, de nem, biztosan nem. Az étrendem alacsony éterhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend alatt volt és van - akkor hónapok óta. És kevés szénhidráttal életemben nem voltak problémáim (ha választhatok a hús és a kenyér között, akkor elviszem a húst).
Hasonlóképpen, nem tudom megérteni a "cukorfüggőség" új modern gondolatát. Mindent kihagyhatok, és semmi változásom nincs.
Igen, igen mindenkinek megvan a saját fogyókúrája.
De nem számít, hogyan, akár 2000 kcal-os hiány esetén, akár csak napi 600 kcal-val - a döntő tényező nem az, hogy ki veszít gyorsabban személyes célsúlya elérése érdekében, hanem az is, hogy tartósan meg tudja-e tartani. Minél mérsékeltebbek a források, annál fenntarthatóbb lesz. Jobban szeretem JoJót, mint alkalmi kocsma ismerősöt.
Ezért nem azt kérdezem magamtól, hogy mennyit veszíthetek a következő mérlegelés napjáig, hanem azt, hogy mennyit fogok mérni 2018. december 30-án.
Ez egy tipp, vagy vannak olyan statisztikák, amelyek azt mutatják, hogy a mérsékelt fogyás az emberek többségének jobb?
És mit jelent a súly megtartása? Ha 5 kilóval vagyok nehezebb, mint ma 1 év múlva, akkor is megtartják? Vagy% -on vagy BMI-n alapul? És mi lenne, ha az 5 kiló tiszta izomtömeg lenne? És mi van, ha évente felhízok 5 kilót, majd minden évben elveszítem. Vagy ez valóban azt jelenti, hogy a testsúlyod teljesen statikus marad, egyik napról a másikra ezt nem tudom megtenni.
És mint mondtam, úgy gondolom, hogy a lassú csökkenés fenntarthatóbb. Az első súly lefelé, olyan lassan vagy olyan gyorsan, amennyire Önnek megfelel, és figyelje, hogyan szeretné tovább kezelni. Ez lenne az én ajánlásom.
Nem statisztikáról beszéltem, csak magamnak és a saját tapasztalataimnak.
Számomra a testsúly megtartása a BMI területén azt jelenti, pl. B. 22 tartózkodás. Számomra 3,6 kg-os ingadozási tartomány. Igen, és akkor az izmokkal járó dolog, a sport gyakran csak a diéta után kezdődik, és a rövid idő után újra növekvő hasat - ekkor Jojo üdvözletét - vagy a finom kettős állat gyakran izomnövekedésnek gondolták.
Ó, oké, hogy csak magadért beszélsz, amit figyelmen kívül hagytam, és természetesen remélem, hogy ezúttal a várakozással működik neked, és hogy nem kapsz megint jojót. Volt-e korábban jojó-hatása, miután gyorsan lefogyott vagy túl keveset evett? És hogy nézett ki neked akkor?
Hűvös vita Most csak magamért beszélhetek: tegnap 1200 kcal kalóriahiánnyal nem éreztem jól magam. Fáradt, fejfájás, kócos ma 750 kcal kalóriahiánnyal jobb. Hogy érted, jól vagyok. Tehát valószínűleg lassabban fog menni a fogyás, de szeretnék jól lenni vele, különben azonnal megint feladom. Valószínűleg nem ez a helyes út.
2009 elején 4 hónapon belül 106 kg-ról 90 kg-ra fogytam, hogy be tudjak csomagolni egy 25 BMI-t. Körülbelül 3 évig tudtam tartani a súlyomat 89 és 92 kg között.
2012-től kezdve a dolgok apró lépésekkel ismét felgyorsultak. 2016 őszén értem el a 100 kg-os hangkorlátot, és a karnevál után valamivel meghaladtam.
Aztán egy csinos Jolla, KG 36-szal futott át az utamon, ami nekem kellett. Sikerült és belefér, és ennek során a súlya is remekül ment, így a 84-es célsúlyom most egy igazi 82 lett.
beteg vagy, és valószínűleg a gyógyulás szakaszában van. nem ritka, hogy minden nap jobban érzi magát. nem számít, hogyan eszel
a merev annyi-annyi kalóriadeficit-túl-sok vonal szintén nonszensz, mert ez a testtömeg arányától is függ. számomra az 1500kcal kalóriahiány nulla étrendet jelentene. Egy közepes méretű, túlsúlyos ember számára ez csak azt jelentené, hogy úgy eszik, ahogy én szoktam, vagyis napi 1500 kcal körüli mennyiséggel. tegyék elvileg az emberek, akik fdh-diétát folytatnak.
Tehát ha inkább százalékos határértéket határoznék meg, vagyis 50% -kal csökkentenék a kalóriákat, akkor hosszabb ideig megteheti, de csak rövid ideig szabad alatta lennie.
Már 6 hete napi 2100 körüli kcal-hiányom van.
Körülbelül 1000 kcal-t eszem, és átlagosan meghaladja a 3000-et az összes keresleti számológépben.
Gondoskodom arról, hogy egészséges vitaminokat és sok más fehérjét fogyasszak. Nagyon erősen érzem az előző naptól kezdve, hogy helyes volt-e vagy sem. Akkor fáradt vagyok, fagyos vagyok, rossz kedvem van, reggel nem tudok felkelni az ágyból, minden ilyesmi.
Különösen akkor, ha kevesebb fehérje volt a szokásosnál, ezért szerintem van összefüggés. (nekem velem). Vagy túl keveset ittam, gyakran ez a legnagyobb problémám.
A jelenlegi görbével az idén még () 20 kg-nál vagyok.
Még egy táplálkozási szakemberhez is elmentem, aki pánikba ejtette a kezét a fejemen.
Nem vagyok éhes, és jobban érzem magam, mint az elmúlt 2 évben.
Tehát csak szeretnék hozzájárulni ahhoz, amit Maunzi és Hopfen, például már mondtak, szerintem legalább xxxx kcal dolog nonszensz. Van egy bizonyos minimális kcal mennyiséged naponta, de ez nem energiából (kcal) áll, hanem abból, amire a testednek szüksége van, például fehérjékre és kvarkra.
Számomra az összeg megfelel az 1000-nek, hogy mire való más, azt nem tudom megmondani.
A táplálkozási szakember és a legtöbb egyéb forrás körülbelül 1 g fehérje/testtömeg-kilogramm értéket ad. Tehát ideális 85 kg tömeggel kb. 85 g fehérje * 4 kcal = kb. 350 kcal fehérje. A többi nekem zöldség, olívaolaj, minden.
Szóval válaszoltam rá.
Csak a két centemet.
Ha napi 1000 kcal-mal el tudja tartani a kívánt súlyt, akkor le a kalappal.
Nem lett volna elég nekem, de ha poros, miért ne. És nem kell elérnie a célsúlyt. Az étrend során folyamatosan növeltem kissé a kalóriabevitelt. Ez az a szép dolog, amelyet egyszerűen alkalmazkodhat a körülményekhez.
Kicsit úgy hangzik, mint a berlini psmf, csak hogy egy kicsit túl kevés fehérje lenne. Néhány kiló izomnak a lefolyóba kell kerülnie, de ez sem rossz.
Hogy őszinte legyek, szerintem Dusty az átlagnál egészségesebben táplálkozik. Ha a környezetemet nézem, többségük több kalóriát és valószínűleg több fehérjét (burger húsgombócot) fogyaszt, a többi azonban üres kalória.
Ha van néhány font izma, akkor később is edzheti őket.
A művészet később valószínűleg megtalálja a megfelelő egyensúlyt.
Még mindig fáradt vagyok ahhoz, hogy hozzáadjam a mustárt, de szívesen olvasok tovább
Várom a táplálkozási szakértő januári elemzését, ahol aztán megkapom az összes adatot, vagyis mennyi zsírt, izmot és hasonlókat.
Azt is gondolom magamban, hogy néhány izom folytat vele, ez nem probléma, a borjaim akkorák, mint egy 2l-es üveg koksz, és úgy érzem, hogy minden izom. A súlynak valamit cipelnie kell, de a nadrág kiválasztása a borzalom.: P
Ezt a napi menetrendet sem futom. Karácsonykor határozottan túl voltam, amikor este rendesen ettem. A csokoládéhabot is beleértve, holnap szilveszterkor hasonló lesz.
Nem őrülök meg, amikor 1200kcal, de akkor sem, ha csak 800. Közöttem is voltak napjaim.
De igen, amint elhagyom az elhízási tartományt, szándékomban áll növelni a kcal bevitelt (kiigazítva) és a sport mennyiségét, különösképpen a súlyzós edzéseket az izomépítés érdekében, így a kcal-hiányom akkor főleg a sportból származik.
Ezt a napi menetrendet sem tartom be. Karácsonykor határozottan túl voltam, amikor este rendesen ettem. A csokoládéhabot is beleértve, holnap szilveszterkor hasonló lesz.
Nem őrülök meg, amikor 1200kcal, de akkor sem, ha csak 800. Közöttem is voltak napjaim.
De addig még hosszú út áll előttünk.
Nem hiszem, hogy az izomveszteség akkora, ha normálisan mozogsz. és ha kevesebb a súlya, akkor kevesebb izomra is szüksége van, mert a testnek kevesebbet kell megemelnie, ha például felmegy a lépcsőn. és a már meglévő izmaid gyorsan felépülnek, memóriahatás.
a legjobb még mindig a sport
És egyszerűen újjáépíti az izmokat is. A combjaim mindig rendkívül izmosak voltak, hogy 140 kg körüli súlyúak legyenek, 50 kg-mal kevesebb, részeik egyszerűen feleslegesek.
Természetesen igazad van abban, hogy az egészségesebb élet a fontokat is csökkenti. Sokan azonban rossz pillanatban adják fel, amikor a mérlegen szereplő számok nem változnak olyan gyorsan.
A csökkent hasi átmérő vagy a mozgás révén javuló fizikai állapot szintén legalább ugyanolyan pozitív hatást gyakorol a testre, mint néhány kilóval kevesebb.
Orvosi szempontból nem is gondolom, alig van valami olyan pozitív hatása, mint a fogyás.
Ez azonban testmozgás/sport nélkül nem működik megfelelően, így az állóképességnek és az erőnek mindenképpen pozitív mellékhatásnak kell lennie.
Még mindig megmérem a derék kerületét, majdnem 8 cm-re vagyok (7 az övön), és az az érzésem, hogy a gyomor/fenék a legkevesebb. Különösen a lábak (combok) és a vállak a fej mellett láthatók nagyon tisztán.
Az, hogy a számok néhány napig nem változnak, mindig megtörténik.
A test n liter extra vizet tárol egy pillanat alatt, és az az érzésem, hogy annál inkább ezt teszi, annál kevesebbet iszom (olyan teljesen intuitív módon). De azt gondolom, hogy amíg a kcal hiányban maradok, muszáj Több téma a Lydia81-ből