Melyik snack ideális a testépítéshez A blog
Izom- vagy tömeggyarapodásban, A harapnivalók célja nem az, hogy megszakítsák a test tápanyagellátását, ami az éhségérzetet fejezte ki, az izomrombolás elkerülése érdekében. Ahhoz, hogy megfelelően teljesítsék funkciójukat, a snackeknek magas a fehérjetartalma, hanem a lipidek és a szénhidrátok is. Konkrétan mik ezek ideális harapnivalók a testépítéshez ?
Ideális snackek izomépítéshez
Fehérjében gazdag, tojás, csirkemell és dió ideális harapnivalók, ha testmozgásban vesz részt izomgyarapodás érdekében. Ha a tojás és a csirkemell lehetővé teszi a zsírfogyasztás korlátozását, ez utóbbi viszonylag alacsony lipidtartalmú, akkor a dió és a mandula kiváló lipidek és növényi fehérje forrása.
Míg ezek a tápanyagok szükségesek az egészséges kötőszövet és sejtek fenntartásához és az izmok táplálásához, ügyelni kell a mennyiségekre. Két evőkanál mogyoróvaj elégségesek tehát snackként teljes kiőrlésű kenyér szendvics. Uzsonna, amivel kiegészíthető egy alma vagy egy banán.