Melyik sportág segít a fogyásban - kérdés Dr
szeretnék lefogyni néhány kilót. Tudom, hogy ehhez egészségesen kell táplálkozni és sportolni. Most szeretném tudni, hogy az erő vagy az állóképesség edzése a legjobb-e, vagy tudok-e röplabdázni is.
a kérdés elvileg egyszerű és nehezen válaszolható meg. Mert alapvetően nincs olyan végső sport, amely a fogyás legjobb módja. Bármely sport jó addig, amíg jól érzed magad benne.
A fogyás elvileg nagyon egyszerű. Csak több kalóriát kell égetnie, mint amennyit hosszabb idő alatt fogyaszt. A kalóriacsökkentéssel azonban nem szabad túlzásba vinni, különben végül a yo-jo csapdájába kerülsz. De ha már figyelsz az egészséges étrendre, akkor már megtetted az első lépést a jó alak eléréséért. A második lépés további kalóriák elégetése.
Arra a kérdésre, hogy melyik sport a legjobb a fogyáshoz, nem olyan könnyű megválaszolni. Egyszerűbben fogalmazva elmondható, hogy minél intenzívebben mozog, annál több kalóriát éget el.A kis áttekintés arról, hogy melyik sportág éget el, mennyi kalória található itt. Az ilyen táblázatokkal azonban körültekintően kell bánni, mivel ezek csak hozzávetőleges értékeket képviselnek, és ez nagyban függ attól, hogy mennyire erőlködik, és főleg intenzív edzés esetén a szervezet több szénhidrátot és kevesebb zsírt éget el. De pontosan ezt akarja, ha fogyni szeretne.
Ezzel szemben az erőnléti edzés ehhez képest kevesebb kalóriát éget el. Azonban izmokat építesz. Az izmok pedig nyugalomban is kalóriát égetnek el. Tehát növeli az alapanyagcserét, így semmilyen sportot nem kell folytatnia ahhoz, hogy több kalóriát égessen el. Ezenkívül intenzív erőedzés után a test edzés után több kalóriát éget el. Itt beszélünk az utánégető hatásról. És még akkor is, ha kevesebb kalóriát éget el a súlyzós edzés során, egy izmos, tónusú test jobban mutat. Ezenkívül a bőr megfeszül és a narancsbőr eltűnik, még akkor is, ha van még néhány kiló.
Végső soron továbbra is kulcsfontosságú, hogy élvezze a sportot. Ha belső kényszer alatt mozogsz, akkor gyorsan abbahagyod. De ha olyan sportot talál, amelyet élvez, akkor nem számít, hogy melyik tudományág égeti el a legtöbb kalóriát. A lényeg, hogy mozogj. Akkor a fogyással is működik.
Üdvözlettel
Alexander Haas
Végzett sporttudós