Meniszkusz sérülések - okok, tünetek és gyakorlatok Vivira
A meniszkusz sérülés az egyik leggyakoribb térdprobléma. Előfordulhat fiataloknál és időseknél egyaránt.
Szeretnénk tippeket és tanácsokat adni a meniszkusz sérülésének felismeréséről, valamint arról, hogy mit tehet a gyors állapotjavulás érdekében.
Egyébként: Még ha gyakran beszélünk a „meniszkuszról” is, szigorúan véve mindkét térdünkben két meniszkusz található. Egy belső meniszkusz (mediális meniszkusz) és egy külső meniszkusz (oldalsó meniszkusz). A következő kép grafikusan mutatja a térdízület szerkezetét és a meniszkusz helyzetét.
Meniscus - mi ez?
A meniszkek félhold alakú porckorongok a térdízületünkben. Amolyan lengéscsillapítóként fekszenek lekerekített combcsontunk és az egyenes alsó lábcsont között. Menisci nélkül a két különféle csont közvetlenül egymás tetején feküdne, minden mozdulatnál dörzsölődne és kopna. A meniszkuszok megvédik térdízületünket a kopástól.
Menisciseink szintén növelik a felső és az alsó láb közötti érintkezési területet. Stabilizálják a térdünket. Valahányszor mozogunk, a térdízületünk megterhelődik. Különösen akkor, ha ugrálunk, futunk vagy hirtelen fékezünk, vagy mozgás közben irányt váltunk. A meniszkuszok segítenek a csillapításokban, és jobban eloszthatják a nyomást és az erőt a térdünkben.
Funkciók a meniszkusz
- Ossza el a nyomást és az erőt a térdízületben
- Elnyeli a sokkokat
- Stabilizálja a térdet
- Óvja a térdízület kopásától
- Növelje a comb és az alsó láb közötti érintkezési területet
A meniszkusz sérülésének okai
A meniszkusz sérülésének számos oka lehet, a gondatlan, gyors mozgástól az életkorral összefüggő kopásig (degeneráció).
Általában kétféle sérülést különböztethet meg:
- Hirtelen sérülés, amelyet általában baleset okoz (akut)
- Kopás okozta kúszó sérülés (krónikus/krónikus degeneratív vagy meniszkusz degeneráció)
Hirtelen sérülés (akut meniszkusz sérülés), amely gyakran előfordul fiataloknál is, általában közlekedési vagy sportbalesetben történik. Ennek tipikus okai az úgynevezett „csavarási és zuhanási mozdulatok”, vagyis olyan mozdulatok, amelyekben a térdízületet elforgatják, ugyanakkor gyorsan hajlítják vagy nyújtják. Ennek fokozott a kockázata, különösen olyan sportágakban, mint a síelés, a tenisz vagy a foci.
Idősebb embereknél a meniszkusz sérülésének oka leginkább az életkorhoz kapcsolódik (krónikus meniszkusz sérülés). 50 éves korától már szinte mindenkinek vannak apró meniszkusz könnyei. Ez teljesen normális.
Azoknál a túlsúlyos embereknél, akiknek olyan munkájuk van, ahol sokat kell guggolniuk (pl. Burkoló), fokozott a sérülés veszélye a meniszkuszok napi magas stresszének köszönhetően.