Menjen ki a diétás válságból

A SAVASZTÁS TÚL AZ OK, MIKOR A SLIMING NEM MŰKÖDIK

Több hetes étrend és mégis alig fogyott le: Sok német állampolgár hiába próbál megszabadulni a felesleges kilóktól. Az indulás gyakran elég jól megy, de rövid idő után azt mondja: Már semmi sem működik - a fogyás stagnál. Ahogy a táplálkozási szakértők kifejtik, a sav-bázis egyensúly egyensúlyhiánya az anyagcsere blokkolásához vezethet és lelassíthatja a zsírvesztést - a kívánt fogyás nem valósul meg.

menjen

Hozzon létre egy alapvető mérleget

Annak érdekében, hogy a vágyott fogyást ne akadályozza a túlsavasodás, az anyagcsere szakértői kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt javasolnak az étrend során. Az olyan alapkészítmények, mint például a gyógyszertárból származó Basica semlegesíthetik a zsír lebontása során az anyagcserében felhalmozódott savat. Az étrendnek is nagyrészt alapvetőnek kell lennie, hogy támogassa a testet a fogyásban. Birgit Leuchtmann-Wagner, a wolfsburgi Deutsche BKK táplálkozási szakértője (DGE) napi két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget és salátát ajánl, frissen, főzve vagy fagyasztva. A Ratgeberzentrale fogyasztói portál számos recept-tippet kínál az alkalikus étrendhez a www.rgz24.de/abnehmhilfe oldalon. Egy könnyen érthető videó azt is elmagyarázza, hogyan fordul elő a diétás válság, és hogyan védheti meg magát ettől.

Legyen türelmes, amikor lefogy

A yo-jo hatás nélküli biztonságos és stabil súlycsökkentés tekintetében Leuchtmann-Wagner azt tanácsolja, hogy kerüljék az összeomlási diétákat: "A fogyás lassan a legegészségesebb, leginkább figurabarát és legsikeresebb módszer" - mondja a táplálkozási szakember. Reális a heti 250–500 gramm csökkenés. Az egyes étkezések között három-négy órás időköznek kell lennie. Semmit sem szabad enni két órával lefekvés előtt.

Mozgó mindennapi élet

A testmozgás stimulálhatja a fogyást. Mivel a fizikai aktivitás megindítja az anyagcserét. Birgit Leuchtmann-Wagner táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy mindazok, akik hajlamosak nem sportosak, tegyék aktívabbá a mindennapjaikat:

  • használja a lépcsőket, ne a liftet
  • Parkolja le az autót, vagy egyszerűen szálljon le egy buszra korábban
  • Tavaszi tisztítás: 15 perc porszívózás 58 kalóriát fogyaszt
  • Aktív testmozgás legalább 30–45 percig hetente háromszor.