Menjen napi 800 és 2000 kalória között - Zsír - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Helló, megint én és egzisztenciális kérdéseim.

menjen

Jelenleg napi 800 kalóriát fogyasztok (az anorexia fázisát követően), kiegyensúlyozottan gondolkodom:

° 1 kis tál Minden korpa rostból
° 100ml fölözött tej

° nyers zöldség Mg nélkül
° 100g állati fehérje
° párolt zöldségfélék
° 40g teljes kiőrlésű kenyér
° 1 sovány tejüzem
° 1 gyümölcs

° nyers zöldség Mg nélkül
° 100g állati fehérje
° párolt zöldségfélék
° 1 sovány tejüzem
° 1 gyümölcs

Jelenleg fogyok, 1m68-ra 46kg-ra estem. Nem merek kis örömökbe bocsátkozni, mert félek a súlygyarapodástól, viszont félek, hogy megszokja a testem az ilyen típusú adagot. Nem akarok 800 kalóriát fogyasztani egész életemben! Béna vagyok, szeretnék változni, olyan lenni, mint korábban, további kérdéseket feltenni magamnak !

Tehát itt szerintem normálisan napi 1800-2000 kalóriát kell fogyasztanom, (21 éves nő vagyok, közepes aktivitású), a testemnek szüksége lenne rá. De szeretném tudni, hogy hízni fog-e, vagy végül is normális adag, és ezért nem túlzott ?