Mennyi a napi kalóriaigény a menopauza idején Psychomedia
A menopauza idején a nőknek alkalmazkodniuk kell a csökkentett kalóriabevitelhez. A mozgásszegényeknek átlagosan napi 1600 kalóriára van szükségük, szemben a 30 éves nők (ülő) 1800 és a fiatalabb nőknél 2000 kalóriával.
A fogyáshoz a kalóriabevitelnek ezért kevesebbnek kell lennie, mint 1600 (hacsak nem nő a fizikai aktivitás).
Mivel a kalóriaigény alacsony, nehezebb hiányt kialakítani az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák között. A fogyás tehát a menopauza idején általában lassabb lesz.
Ezért a fogyás érdekében fokozatosan változtatni kell a szokásokon annak érdekében, hogy olyan étrend alakuljon ki, amely kevesebb kalóriával elégíti ki az étvágyat és a táplálkozási igényeket.