Mennyi D-vitamint kell bevennünk a betegségekkel szembeni ellenállás érdekében
Az elegendő D-vitamin sok betegséget megelőzhet. Mivel kevés étel tartalmaz természetes D-vitamint, és a napsugárzás a világ számos pontján nem elegendő, az orvosok által ajánlott szint eléréséhez további tudatos D-vitamin-fogyasztásra lehet szükség - írja a Sanofi Pasteur gyógyszeripari csoport népegészségügyi szakértője, Melvin Sanicas az EA.md által idézett Project Syndicate cikkben.
"A D-vitamin segít a test kalcium- és foszfátszintjének szabályozásában - olyan tápanyagok, amelyek egészségesek a csontok, a fogak és az izmok. Gyakran a napfény hatása a bőrünkre elegendő lehet ahhoz, hogy előállítsuk az összes szükséges D-vitamint. De nap hiányában a D-vitamint el kell fogyasztani, és csak ételből nehéz elérni az ajánlott szintet. A szükséges D-vitamin fogyasztásának egészségügyi előnyei ugyanis még nagyobbak lehetnek, mint azt korábban gondolták.
Millió ember, minden korosztálytól és etnikumtól szenved D-vitamin-hiányban, még azokban az országokban is, ahol a napfény egész évben fennáll. Ezek a hiányosságok különösen a Közel-Keleten fordulnak elő, főként a nap bőrét borító ruházat elterjedtségének és a nap kerülésének kulturális szokásának. Ugyanez a szokás, a sötét bőrrel együtt hozzájárul a D-vitamin szintjének csökkentéséhez az afrikaiak körében "- áll a cikkben.
A Melvin Sanicas szerint „több tucat tanulmány jelzi az alacsony D-vitamin-szint és a rák megnövekedett kockázata közötti lehetséges kapcsolatot. Számos olyan szklerózis is előfordul, amelyek a naposabb éghajlaton sokkal alacsonyabb ütemben fordulnak elő, részben részben a magasabb D-vitamin szint miatt. Egy másik, Finnországban 30 évig tartó tanulmány szerint Azok a gyermekek, akik gyermekkorukban rendszeresen kaptak D-vitamin-kiegészítőket, közel 90% -kal alacsonyabb kockázatot jelentettek az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásában, mint azok, akik nem kaptak D-vitamint. Még az elhízás is összefüggésben lehet a D-vitaminnal. Egy klinikai tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítők alkalmazása elhízott, D-vitamin-hiányban szenvedő embereknél segített a fogyásban és javította étrendi előnyeiket. A D-vitamin a fertőzések elleni küzdelemben is segít. A tudósok megállapították, hogy D-vitaminra van szükség az immunrendszer T-sejtjeinek aktiválásához, amelyek azonosítják és megtámadják a testben keringő kórokozókat. ".
"Tehát mennyi D-vitamint kell ennünk ahhoz, hogy ellenálljunk a betegségeknek?" Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy az Egyesült Államokban és Kanadában a gyermekek és felnőttek számára ajánlott napi D-vitamin dózisának megháromszorozását 600 NE (15 mikrogramm) naponta növeljék. A brit Egészségügyi Minisztérium által javasolt adag felnőtteknek és egy évnél idősebb gyermekeknek 400 NE (10 mikrogramm) naponta. Mivel kevés étel tartalmaz természetes D-vitamint, az ajánlott szint elérése további tudatos fogyasztást igényelhet.
Néhány embernek az ajánlott étrendi mennyiségnél többre lehet szüksége - elhízás esetén, vagy ha görcsoldót, immunszuppresszánsokat, gombaellenes szereket vagy HIV/AIDS-et szed - bár fontos, hogy konzultáljon orvosával a kezelés megkezdése előtt olyan rezsim. Túl sok D-vitamin - naponta több mint 10 000 NE - bevitele vese- és szövetkárosodást okozhat, de hiperkalcémiát (kalcium felhalmozódást is okozhat a vérben) is kialakíthat "- írja a népegészségügyi szakértő.