Az 5 legfontosabb hiperkalórikus étel a gyógyszertárban
A kalóriák számítanak! Különösen akkor, ha fogyni próbálunk. Ha éppen fogyni készül, vagy csak meg akarja tartani az optimális testsúlyt, akkor az egyik prioritás a sok kalóriát tartalmazó ételek azonosítása azok elkerülése vagy nagyon kis mennyiségben történő fogyasztása érdekében.
A kalória energiaegység. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek a szükségesnél több kalóriát tartalmaznak, a test későbbi energiát zsír formájában tárol.
1. Feldolgozott hús
Feldolgozott hús, pontosabban a kolbász, amelyet néhányan rendszeresen fogyasztanak, sok kalóriát tartalmaz és gazdag egészségtelen zsírokban. Adjon fel kolbászt, szalámit, sajtolt sonkát, és főleg ne adjon kolbászt gyermekeknek reggelire. A libamájból nyert pástétom 462 kilokalóriát tartalmaz 100 g-ban. A szalonna szintén ebbe a kategóriába sorolható, különösen, ha sült. 100 g szalonna adag 548 kilokalóriát eredményez.
2. hasábburgonya
150 g hasábburgonya körülbelül 550 kilokalóriát jelent. Azt már tudjuk, hogy a sült ételek sok kalóriát tartalmaznak, ezért nem lehet meglepetés. Ha sült krumplival együtt fogyaszt egy részét csirkeszárnyat (leggyakrabban gyorsétteremben felszolgált étel), akkor további 463 kilokalóriát ad hozzá 100 g-ra. Az ilyen kombinációk igazi bombák. kalóriák, amelyek gyorsan tükrözik az ábrát, de az egészséget is. Nagyon figyeljen a szupermarketben vásárolt burgonya chipsre.
Idővel számos tanulmány készült, amelyek bemutatták az étcsokoládé egészségügyi előnyeit. A kakaó és az étcsokoládé sok antioxidánst (flavonoidot) tartalmaz, amelyek csökkentik a vérrögképződés kockázatát. A legjobb a legmagasabb kakaótartalmú étcsokoládé. De ennek ellenére zsíros csokoládé, sőt étcsokoládé is. Fontos a csokoládé cukortartalma, de a zsírtartalma is, mindkettő negatív hatással van az egészségre.
4. Salátamártások
A boltban vagy gyorséttermekben vásárolt és salátákhoz használt szószok sok kalóriát tartalmaznak. Ha úgy dönt, hogy egy egyszerű salátát fogyaszt, de egy speciális öntettel ízesíti, akkor ez nem azt jelenti, hogy egészségesen evett. Kóstolja meg a salátákat olyan mártásokkal, amelyeket saját maga készíthet, citrom és egészséges olajok alapján, és hagyja fel a joghurtot és mindenféle fűszert tartalmazóakat. Csak így élvezheti a saláták által kínált rostokat, vitaminokat és antioxidánsokat. A kereskedelmi forgalomban lévő Caesar-salátaöntet például körülbelül 500 kilokalóriát/100 g tartalmaz.
A dió és a mag sok kalóriát tartalmaz, mivel növényi olajokban gazdag. A makadámiadió 818 kilokalóriát ad grammonként, míg a pekándió - 710 kilokalóriát ugyanennyi mennyiségért. Egészségesek, mert rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, de mértékkel kell fogyasztani.