Mennyi d; vizet kell inni naponta

Hány liter vizet kell inni naponta, nyáron és télen ?
Gyakran halljuk, hogy legalább két liter vizet kell inni naponta. Ha nem szomjas, akkor nem veszélyes kényszeríteni magát ?
Naponta nyolc liter vizet iszom, vannak-e kockázatok az egészségemre ?

mennyi

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Írva 2016. március 3-án, frissítve 2016. március 7-én

A válaszok Dr. Jean-Michel Borys endokrinológus táplálkozási szakértővel és Dr. Nader Bassilios nefrológussal:

"Nyáron egy normális veseműködésű ember számára, akinek nincs szívelégtelensége, átlagosan inni kell másfél liter vizet. Erős hő, hőhullám és jelentős erőfeszítés esetén azonban szükséges bővítse a hidratálást legalább két liter vízre. Ez nagyon változó. Ha hasmenés van, vizes széklet ... fokozni kell a hidratációt. Télen átlagosan másfél liter vizet kell inni. "

"Ez attól is függ, hogy mit eszel. Nyáron, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor sok vizet is hozol. Ez segít kompenzálni. Télen a levesek kompenzálhatják a vízbevitelt is. A víz nem csak amit egy pohárban iszik, az az összes folyadék, amelyet az élelmiszerek tartalmaznak, különösen a gyümölcsök és zöldségek.