Mennyi húst adhatunk a gyerekeknek
Étkezés öröme, egészség utáni vágy
Mennyi húst adhatunk a gyerekeknek ?
Abban igazad van, hogy felteszed magadnak a kérdést, mert a húsoknak adott húsmennyiség általában túl nagy és ez túlzott fehérjebevitelt okoz. Itt van egy jó emlékeztető eszköz az optimális mennyiségek emlékezésére, és amit adok neked:
- Egy-két éves gyermek esetében: napi 20 g hús
- Három éves gyermek esetén: 30 g hús naponta
- 8-10 éves gyermek számára: 80-100g hús naponta
- 11-14 éves gyermek esetén: 100-150 g hús naponta
- 15-18 éves tinédzser esetében: 150-200g hús naponta
Röviden, látja, hogy:
- A gyermeknek csaknem 10 évet kell várnia, hogy a hús része közel legyen a felnőttéhez
- 10 éves kor alatt a hús mennyisége kicsi, és ezért javasoljuk a szülőknek, hogy ne adjanak húsnak naponta kétszer húst; egyszer elég.
- Vegye figyelembe, hogy az őrölt steak súlya körülbelül 80 g; röviden egy 2 éves gyermek nem fogyaszthat naponta több mint 1/4 darált steaket (vagy ennek megfelelőt)
- Változtassa meg a húsokat, a vörös hús és a fehér hús között, és nem mindig forognak a sonka és a csirke körül (fehér húsok).