Mennyi idő alatt alakul ki a szokás - Adrian Vîntu
Valószínűleg hallottad már a tévében, hogy 21 napos próba kell a szokásodhoz. Mint sok más dolog, amit a mágikus téren mondanak, ez is hamisítvány.
Forrás
Mi volt ennek a téves információnak a forrása? Valószínűleg Dr. Maxwell Malt plasztikai sebész, aki azt mondja: „Általában 21 napba telik, hogy észrevehető változás történjen a mentális képben. Plasztikai műtét után a betegnek átlagosan 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszokja új arcát. Egy kar vagy láb amputálásakor a "szellem végtag" illúziója körülbelül 21 napig fennáll. Az embereknek körülbelül három hétig új házban kell élniük, mielőtt "otthon" éreznék magukat.
zavar
Valószínűleg a zavart az angol szokás okozza - ami azt jelenti, hogy hozzászokik valamihez - és a szokásformáláshoz - hogy automatikusan reagáljon egy helyzetre.
Mi az
A szokás kontextustól függő ismétlés. Például lefekvés előtt mossa meg a fogát. Minél többet mosol fogat lefekvéskor, annál erősebbek az idegi kapcsolatok, amíg a fogmosás gesztussá válik. automatikus, amire nem sokat gondolsz. Új szokás született.
A szokások (automatizmusok) azért hatékonyak, mert segítenek megőrizni azt a mentális energiát, amelyre egyébként szükségünk lenne ezeknek a viselkedéseknek a figyelemmel kísérésére és irányítására, olyan energiára, amelyet más újabb és/vagy nehezebb tevékenységekben felhasználhatunk.
igazság
Az expressz tanulmány annak kiderítésére, hogy egy szokás hány napig alakul ki, azt mondja, hogy… 66 napra van szükség.
Ez a szám azonban statisztika, nem pedig aranyszabály. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan emberek, akik az új viselkedés összetettségétől függően 18 nap alatt, vagy akár 254 nap alatt szokássá válhatnak.
Akár sportolni, akár rendszeresen olvasni szeretne, e szokások kialakításához pszichológiai technikára van szüksége. Ezért írtam itt egy cikket, amely a sikerhez kalauzol, főleg ha nem sokat szeretne befizetni erőfeszítés vagy nem Van egy erős motiváció.
Röviden
A 21 nap mítosz - a szokás megteremtése ennél tovább tart. A legjobb becslés 66 nap, de ezt ne vegye egyetemes szabálynak. Az időtartam nagyban függ attól, hogy ki vagy és mit szeretnél csinálni.
Azt akarom, hogy mostantól használja ezt az igazi referenciarendszert, és könnyedén változtassa meg azokat a dolgokat, amelyeket magának kíván.!