Túlsúlyos és ha csak megváltoztatta étkezési idejét

A való életben végzett tanulmány azt mutatja, hogy gondot fordíthat a testsúlyára és az egészségére, ha valamivel később reggelizik, és valamivel korábban vacsorázik.

Miért fontos ez

Az időszakos böjt, amely abból áll, hogy nem eszik legalább 16 órát egymás után, és a maradék 8 órát eszik (ez olyan, mint a reggeli vagy az esti étkezés gyakrabban történő kihagyása), egyre sikeresebbé válik, és sok tanulmány szerint lehetővé teszi, fogyni és csökkenteni vagy megakadályozni az inzulinrezisztenciát. De az étkezés elhagyása néhány ember számára még mindig nehéz. A kutatók tehát arra törekedtek, hogy kiderítsék, mi történt, ha egyszerűen megnöveltük az éjszaka hosszát.

A tanulmány

A 10 hetes vizsgálatban 16 résztvevő vett részt (csak 13 fejezte be a kísérletet). A kutatók ajánlásai rendkívül egyszerűek voltak: egyél reggelit egy kicsit később (másfél órával a szokásos idő után), és vacsorázzon valamivel korábban (másfél órával a szokásos időpont előtt).

---