Mennyi zsírt fogyaszthatok, ha fogyni akarok »Mag
vaj tányéron és asztalon A tycoon101 envatoelements-en keresztül engedélyezett
Félreértés, amellyel nagyon gyakran találkoztam, annak megértése, hogy mi is a zsírtartalmú étrend valójában.
Meg kell különböztetni a következőket: mi van a tányéron és mi áll a testem vagy a sejtjeim rendelkezésére. Ez egy kicsi, de fontos különbség.
Egyszerűen fogalmazva. Minél több testzsírt kell vesztenie az embernek, annál kevesebb zsírnak kell lennie a tányéron. Alapvető LCHF diétával megteremtöm a megfelelő hormonális keretet - lehetővé téve a zsírégetést, és maguk az ételek is telítőek és kielégítőek. Csak ezután hozom létre az éhség és a jóllakottság természetes szabályozását, és hallgatnom kell ezekre a jelekre.
Rosszul esik, amikor kidolgozok valamilyen kalóriatartalmat, amelynek 60% -a zsírosan és görcsösen eszik, és az éhségérzetem ellenére próbálok befogadni a zsírmennyiséget. Ezek azok a Facebook bejegyzések, ahol valaki tényleg lefojt néhány evőkanál vajat, csak hogy elérje a „FAT ZIEL” -t a nyomkövetőben.
Nem így működik.
Az alacsony szénhidráttartalmú úttörők Dr. Volek és Dr. Phinney ezt nagyon szépen összeállította, és részletes leírást talál a Keto Iránytűben a 150. oldalon.
A tényleges bontás nagyon túlsúlyos és fogyni vágyók számára így nézhet ki:
33% zsír a saját testzsírjából
Minél kevesebb testzsírt tud mozgósítani az ember, annál nagyobb lehet a zsír aránya az étrendben.
Ebben a videóban röviden elmagyarázom az egészet: