Tippek a karcsú derékhoz
Karcsú has - Dita Von Teese homokóra sziluettje mindig is az álma volt? Az álom hamarosan valóra válhat, mert tippjeink segítenek abban, hogy szilárdabb központot találjon
Tippek a karcsú derékhoz
Először is a rossz, de nem meglepő hír: testmozgás nélkül nem működik. De nem kell órákig küzdenie az edzőteremben - néhány speciális erősítő gyakorlat elegendő a derék formálásához. Különösen fontosak a ferde hasizmok. Szexi hasi edzésünk segít meghatározni a magját - mindössze 15 perc alatt. A forgó mozgások az erős magizmok számára is előnyösek: A Pilates mellett Dita Von Teese, a görbe csillag például balettképzésre esküszik, míg Beyoncé énekesnő inkább a darázs derekát edzi a hula karikával.
Szeretne egy jó alakú derekat is? Ezután tesztelje ezt vagy 300 egyéb fitnesz tanfolyamot a vezető online fitneszstúdióban, a NewMoove-ban, egyszerűen otthon, most 1 hétig ingyen a www.newmoove.com oldalon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kardió edzés megolvasztja a zsírt
Mi van, ha erősek a hasizmaid, de makacs zsírréteg borítja őket? Akkor a kardio a varázsszó. Az állóképességi edzés nemcsak a szív- és érrendszerét erősíti, hanem a túlságosan elakadt zsírtartalékokat is nagyvonalúan felhasználja. Az olyan tanfolyamok, mint a verejték megizzasztása, megizzasztják és lehúzzák a hasadat.
Egyél okosan éhezés helyett
A derékvonal karcsúsága érdekében nem kell nulla étrendet követnie - éppen ellenkezőleg: Ha a szervezete túl kevés ételt kap, akkor "éhínség módra" vált. Az anyagcsere lelassul, és minden kalóriabevitel zsírrá alakul és tárolható - lehetőleg a hasi régióban. Kiegyensúlyozott étrenddel sokkal egészségesebb módon érheted el célodat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Friss ételek késztermékek helyett
Kerülniük kell az alkoholt, a feldolgozott ételeket és a cukorból és fehér lisztből származó "rossz" szénhidrátokat. Ehelyett nyers zöldségek, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint sovány fehérjeforrások, például joghurt, alacsony zsírtartalmú kvarc, tojás és baromfi szerepelnek az étlapon. Utóbbiak támogatják az izomépítést és fokozzák a zsírégetést. Komplex szénhidrátok, például teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs is megengedettek - energiával látják el a testet, és a benne lévő rostok sokáig jóllaknak.
A zsír nem feltétlenül hízik meg
Meg kell korlátozni a zsírbevitelt, de nem szabad teljesen levágni. A testének zsírra van szüksége, például a zsírban oldódó vitaminok lebontásához. Mindenekelőtt támaszkodniuk kell a telítetlen zsírsavakra. Ezek nem olyan könnyen lépnek életbe és védik a szívet. Főleg diófélékben, olajbogyóban, avokádóban és magas zsírtartalmú tengeri halakban, például lazacban találhatók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Trükk ruhákkal
Még akkor is, ha jelenleg nincs darázs dereka: A megfelelő ruházat pillanatok alatt varázsol egy homokóra alakot. Különösen előnyösek a személyre szabott ruhák vagy felsők, amelyek folyó szövetből készülnek. Fontos: figurát öleljenek, de ne legyenek túl szorosak! A széles öv gyorsan formálhatja a derekát is. Vagy háromnegyed ujjú felsőt viselnek: mivel derékmagasságban végződnek, a test közepe karcsúbbnak tűnik.
Kíváncsi vagy?
Ezután teszteljen több mint 300 tanfolyamot egy hétig ingyen. Lépjen kapcsolatba partnerünkkel NewMoove, a vezető online fitneszstúdió, és könnyedén edzhet otthon otthon tévéje, PC-je vagy táblagépe előtt. Próbálja ki most 1 hétig ingyen itt: www.newmoove.com .
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket