Mennyire ártalmas a közös sport; A mozgás jó a Telekom Sport részéről

telekom

Állítólag egyes sportok károsak lehetnek egészségünkre, különösen az ízületekre. A szakterület más tanulmányai azt mutatják, hogy az ízületi problémák vagy az oszteoporózis kockázata csökken, ha rendszeresen, rendszeresen és mérsékelten sportolunk.

Ha arra kíváncsi, hogy a fizikai megterhelés milyen típusú negatív hatással lehet rád és milyen körülmények között történhet ez, íme néhány válasz:

• A sportot mindig is életünk legegészségesebb szokásának tekintették. Szabályozza a vérnyomást, javítja a szív- és érrendszert, jobb hangot és irigylésre méltó testet ad nekünk. Különböző vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a túlzott fizikai megterhelés túlterheli az ízületeket. Az igazság azonban valahol a közepén van. Az ízületek körüli izmok stabilizálják és csillapítják az elvégzett mozgások hatását. Ezek az izmok védik az ízületeket, és a test egy része (nyújtás és mérsékelt futás például) segít ezen izmok fejlődésében és növelésében. Ezért ebből a szempontból a sport nem károsítja az ízületeket, éppen ellenkezőleg.

• Mégis, vannak agresszívebb sportok is, amelyek az idő múlásával valóban árthatnak. Tenisz, futball, csapatsportok, kontakt sportok, plyometrikus gyakorlatok, "intenzív" futás, kocogás, mászás, súlyzós edzés, izomtömegnövelő gyakorlatok (ezek túlterhelik és nagyobb nyomást gyakorolnak az ízületekre), léptető edzés ill. futópad - mindez hatással lehet az ízületekre, csak ha hosszú ideig gyakoroljuk, nem ajánlott intenzitással és időtartammal.

• Ebben a tekintetben felveheti uÓvintézkedések: bemelegítés, bemelegítési technika, testmozgás megközelítés, védőfelszerelés, életkornak megfelelő sport, kórtörténet és testtömeg. Például egy túlsúlyos embernek elsősorban megfelelő étrendet javasol, majd mérsékelt edzésprogrammal egészíti ki. Ellenkező esetben az ízületek túlterhelődnek, növelve a sérülések vagy más egészségügyi problémák kockázatát.

• A szemközti pólusnál az az ízületeket kevésbé befolyásoló gyakorlatok. Fitness, úszás, kerékpározás, nyújtás, mérsékelt futás ajánlott, és azon sportágak kategóriájába tartozik, amelyek nem jelentenek nagyobb kockázatot.

• Ha már vannak ízületi problémái, ízületi gyulladása vagy csontritkulása, edzés előtt konzultáljon orvosával.