Mennyire egészséges a szilva kalóriatartalma és tápértéke
Mennyire egészséges a szilva? Kalória és tápérték
2015.06.29., 12:38 | om (CF)
A szilva lekerekítettebb alakja alapján megkülönböztethető az ovális szilvától. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Köztudott, hogy a gyümölcs egészséges. De minden gyümölcsnek más összetevője van. Ha kíváncsi arra, hogy mitől egészséges a szilva, az alábbiakban fontos információkat talál a bennük található tápanyagokról és kalóriákról.
Értékes összetevők: Ezért egészséges a szilva
A kék gyümölcs ízletes, nem kérdés, de miért pont a szilva egészséges? A szilva B-vitaminjai például elősegítik az anyagcserét, és fontosak az idegrendszer számára. A C-vitamin és a cink támogatja az immunrendszert, a kalcium fontos az egészséges csontok és fogak számára. Végül az A-vitamin támogatja a szervezet különböző növekedési folyamatait.
Ezenkívül a szilva tartalmaz pektint és cellulózt. A vízben oldódó anyagok elősegítik az emésztést, mivel megkötik a vizet a szervezetben. A szilva tehát segít megelőzni a székrekedést.
Az ilyen típusú gyümölcsök megfelelnek a kertednek
A gyümölcs íze sokkal jobb, ha saját kertjéből származik. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Az eper visszatér (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
A ribizli vitaminbomba (Forrás: Russian Look/Fotomedia/imago images)
A körtefák érzékenyek. (Forrás: Anka Agency International/imago images)
Szeder sövény a kertben (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Almafajta: kényeztetve (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
Kevés kalória, sok energia
A szilva energiatartalmát tekintve is egészséges. Viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak - az "Apotheken Umschau" szerint 48 kalória van 100 grammonként. A többi közönséges gyümölcshöz képest itt a szilva nagyon jól teljesít: az almában 52 kalória/100 gramm, a körtében 57, a banánban még 89 körül van.
A szilva ezért nagyon jól illeszkedik az egészséges és tudatos étrendbe. Ezenkívül viszonylag magas a fruktózmennyiségük - és így a mindennapi élethez energiát biztosítanak gyorsan és viszonylag egészséges módon.
A szilva fogyasztásának mellékhatásai
Ha azonban túl sok szilval eszel, hasmenést és gázt kaphat. Ezért nem szabad naponta 150 grammnál többet enni. Az aszalt szilva hashajtó hatása még erősebb. Tehát ügyeljen arra, hogy ne rágcsáljon egyszerre túl sokat.
- Zavaróan hasonló:Szilva vagy szilva? Ez a különbség
- Vágyakozás ellen:Szilvák - egészségesek?
- Szilva:Mérgező a szilva fehér bevonata?
- Természetes hashajtók:Hogyan működik a vastagbél tisztítása otthoni gyógymódokkal
- Aromás gyümölcs:A füge egészséges? Kalóriák és vitaminok
A cukorbetegeknek körültekintően kell eljárniuk a csonthéjas gyümölcsökkel is: magas fruktóztartalma miatt a szilvalát csak mértékkel szabad enni.