Vegyes saláta j; kiegyensúlyozott és teljes étel legyen belőle, aki sajtot akar

2016. november 30

Készítsen vegyes, ízletes és kiegyensúlyozott salátát kedvenc sajtjainkkal. Hogyan csináljuk ? A táplálkozási szakember tanácsai az öröm és a táplálkozás ötvözéséhez az ebédszünettel.

Vegyes salátánk? Szeretnénk, ha ízletes és tápláló lenne, és elegendő energiát adna a délután közepi vágyakozás elkerülésére, mindezt anélkül, hogy mérlegelnénk a mérleget. A kiegyensúlyozott és teljes saláta összeállítása anélkül, hogy a túl "könnyű" csapdájába esne, nem lehetetlen küldetés. És jó hír, hogy kedvenc sajtjai egyben szövetségesei is. Fehérjeik jóllakottság érzetet keltenek, megerősödnek, ha más ételcsaládokkal kombinálják őket.

Tehát mit teszünk a salátánkba ?

teljes

Kiegyensúlyozott vegyes saláta: az alapszabályok


Ha a vegyes saláta teszi ki az egész ebédet, ügyelni kell arra, hogy minden tápanyagot tartalmazzon. Megadják testünknek a megfelelő adag energiát, és lehetővé teszik, hogy erőfeszítés nélkül kitartson a következő étkezésig.

Tésztasaláta, rizsesaláta és Co.

A vegyes salátának ideális esetben tartalmaznia kell egy tejterméket (sajtot), nyers és/vagy főtt szezonális zöldségeket (tetszés szerint), állati fehérjéket (100 g csirke, 1 tojás, ½ doboz tonhal), egész keményítőket (60 g egész) rizs - nyers súly -, egész tészta, quinoa.). Hozzáadhat csírázott magokat (alfafa.) Vagy nem (napraforgó, tök.), Néhány szárított gyümölcs (dió, mandula.) És friss fűszernövények (metélőhagyma, petrezselyem), amelyek további adag vitamint és oligot tartalmaznak.