Mennyire egészséges az Ayran és hogyan segít a fogyásban?
Az Ayran az elmúlt évek egyik trenditalja volt, de a joghurtital valóban olyan egészséges, mint a hírneve, és segít-e a fogyásban? Megmondjuk.
Az Ayran eredetileg Törökországból származik, de itt is egyre népszerűbb. Nem csoda, mert az Ital joghurtból, vízből és sóból egészségesnek kell lennie és segít a fogyásban. De vajon az Ayran valóban olyan varázslat a testünk számára, amely egészségessé és karcsúvá tesz minket? A végére érünk.
Ayran nagyon egészséges?
Az Ayran több szinten is hasznos az egészségünk számára:
- Az Ayran segít semlegesíteni a hőt: Ayran szülőföldjén, Törökországban az ételek gyakran fűszeresek. Az Ayran segít a fűszeres ételek emészthetőbbé tételében a gyomor számára.
- Könnyen emészthető tejtermék: Az Ayran joghurt és víz 2: 1 arányú keveréke. A víztartalom miatt az ital kevés laktózt tartalmaz, ezért az egyik könnyebben emészthető tejtermék.
- Sok kalcium és foszfor és kevés cukor: A joghurtitalban magas a kalcium- és a foszfortartalom. Az erős csontok és az egészséges fogak két tápanyaga megtalálható más tejtermékekben is, de a hagyományos tejtermékekkel ellentétben az Ayran alacsony cukortartalmú.
- Só és fehérje bevitel edzés után: Magas fizikai aktivitás után fontos újra egyensúlyba hozni a nátriumtartalmat. A fehérje fontos az izomépítés szempontjából. Az Ayran ezért ideális ital edzés után is.
- Probiotikus hatás: Az Ayran-ban található tejsavbaktériumok elengedhetetlenek az egészséges bélflóra számára. A probiotikumok segítik a szervezetet a káros kórokozók elleni küzdelemben.
Segít Ayran fogyni?
Az Ayran állítólag támogató hatással van az étrendre - és ez sem alaptalan pletyka.
A joghurtitalnak van 35 kilokalória/100 gramm kevesebb kalória és ezért kevésbé magas a kalóriatartalma, mint más joghurtitalokban.
Ráadásul Ayran alig cukrot és ezért tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú termék, különösen estére.
Ezenkívül az Ayran-nak van egy a joghurt tartalma miatt jóllakó hatás. Olyan tökéletes a kettő között.
Az Ayran ezért egy egészséges erőital, amely segít a fogyásban is.
További érdekes cikkek: