Mennyire hatékony a nők fogyókúrája
Egy új tanulmány szerint a sport a megfelelő étrend, nem okoz fogyást a nőknél.
A kutatók elrejtették a résztvevők elől a vizsgálat valódi célját, amelyet a testtömeg vizsgálata az edzésprogram elfogadása után, ehelyett hamis célokat használt, amelyek a kognitív teljesítményre és a szív- és érrendszeri funkciók javítására vonatkoztak a sport után. Azokat a nőket, akik fogyni szándékoztak, kizárták a vizsgálatból, mert fennáll a veszélye, hogy diétát követnek.
A vizsgálatban nők vettek részt 18 és 32 év, akik heti 3 alkalommal 4 hétig (34 résztvevő) és 8 hétig (36 résztvevő) gyakoroltak. A vizsgálat elején és végén megmérték a résztvevők súlyát, izomtömegét és testzsírját, és vérmintákat gyűjtöttek az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonok (inzulin, leptin, amylin, ghrelin, peptid) felmérésére. YY). Egyik nőnél sem vékony vagy elhízott, súlycsökkenést nem figyeltek meg, és a vékony nők izomtömegre tettek szert.
A gyakorlati program után a résztvevők egyéni eredményeit követve megfigyelhető volt a leptin és az amilin hormon szintje felelős a csökkenésért vagy növekedésért súlya a vizsgálat végén. Edzés után az étvágyszabályozó hormonok eltérései megnehezítették egyes emberek fogyását másokhoz képest. Más szavakkal, az étrendben helyettesítették azt az energiát, amelyet a sportolás során elégettek. Még akkor is, ha vékony vagy elhízott nők voltak, a test küzd a kalóriaveszteség ellen.
A tanulmány nem utal arra, hogy a sport nem előnyös, mivel valóban hozzájárul az egészség megőrzéséhez azáltal, hogy megelőzi az életmóddal összefüggő betegségeket, például a 2. fokú cukorbetegséget vagy a szív- és érrendszeri betegségeket, vagy a mentális rendellenességeket, például a depressziót. azonban, az emberi faj úgy van programozva, hogy megvédje magát a fogyás ellen több, mint a súlygyarapodás ellen, mert őseinknek túlélniük kellett az alacsony étkezési környezetben. Ha sportolni kezd, az emberi test alkalmazkodik és megpróbálja fenntartani a testtömegét.
A sport azonban közvetett módon hozzájárulhat a súlykontrollhoz azzal, hogy segít nekünk az önkontroll fejlesztésében és nem engedni olyan gyorsan az ételkísértéseknek. Ezenkívül a sport révén megtanulhatjuk jobban szervezni az időnket és legyőzni azokat az időszakokat, amikor nem vagyunk túl motiváltak.
A fogyáshoz az embereknek el kell fogadniuk a egészséges diéta, beleértve a magas rosttartalmú zöldségeket és ételeket, nincsenek feldolgozott vagy magas cukortartalmú ételek. Az étkezések között ajánlatos rendszeresen étkezni snack nélkül. Az étrend és a sport kombinálása mindenképpen látható eredményeket hoz.