Mennyire hatékonyak a diéták, tanulmányozza a válaszokat 4 híres FoodStory étrendre

Megtámadtak minket a legváltozatosabb fogyókúrák, amelyek rekord idő alatt mesés hatást ígérnek. A paleo-diétától az 5: 2-es étrendig mindannyian átmentek az ígéreteket és eredményeket mérlegelő kutatók elemzésén.

1. Diéta 5: 2
Röviden: ez a diéta fogyásnak ígérkezik anélkül, hogy érezné az étel korlátozásait. Alapvetően heti 5 nap áll rendelkezésére normális étkezéshez és 2 napos méregtelenítéshez, amelyben a kalóriák száma az ajánlott napi adag negyedére csökken. Az 500-600 kalóriát tartalmazó két napnak nem kell egymást követnie. A fogyás mellett a diéta a vérnyomás és a koleszterinszint javítását is ígéri.

Mennyire hatékony?
A legnagyobb, 2011-ben emberi témában végzett tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik a hét két napjánál kevesebbet esznek, és azok, akik folyamatosan ellenőrzik a kalóriák számát, hasonló kilogrammot veszítenek. Mindkét fogyókúra stílusa hasonló eredményeket hozott a vérnyomás vagy a koleszterin tekintetében. El kell ismerni, hogy a tanulmány elhízott nőkről készült, és nem világos, hogy az eredmények alkalmazhatók-e mindenkire. Másrészt a korlátozó étrendnek csak két napja lehet könnyebb elviselni néhány ember számára, mint az állandó korlátozások.

2. Paleo diéta
Visszatérve az évezredekkel ezelőtti élelemhez, a paleolit étrend fő összetevőként sok húst, gyümölcsöt, zöldséget, diót vagy magot javasol, valamint a modern ételek feldolgozásától a tejtermékig, sóig és cukorig való elkerülését. Az egészséges táplálékot népszerűsíti, amelyet őseink ettek, és nemcsak karcsú alakot ígér, hanem egészségesebb, erősebb és energikusabb testet is.

Mennyire hatékony?
A feldolgozott élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítése bizonyos előnyökkel jár, különösen azért, mert a feldolgozott élelmiszerek folyamatosan cukrot adnak hozzá. Ennek oka, hogy a magas cukorbevitel elhízással, szívbetegségekkel és cukorbetegséggel jár. De más élelmiszercsoportok, például tejtermékek kivágása egyensúlyhiányt okozhat a szervezet kalciumbevitelében.Végül a cukor és a feldolgozott élelmiszerek elkerülése érdekében nincs szükség ilyen szigorú diétára.

3. Cukormentes étrend
Ez a diétatípus a cukrot tartalmazó élelmiszerek (ideértve a gyümölcsöket vagy a tejtermékeket) megszüntetésétől az olyan élelmiszerek megszüntetéséig terjed, amelyek cukrot adtak hozzá: sütik, sütemények, gyümölcslevek, kenyér, gabonafélék, szószok. A magyarázat abban rejlik, hogy a cukorban gazdag ételek csak azt a hamis benyomást keltik benned, hogy te vagy a falu, és nem sokkal azután, hogy megetted őket, újra éhes leszel. Ezenkívül az étrend ígérete szerint több energiát ad és javítja egészségét.

Mennyire hatékony?
A cukor nem annyira fontos a test számára, mint a jó zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok a test működéséhez, mint kellene. Ezért a mesterséges édesítőszerek eltávolítása csak jót tehet nekünk. Az ilyen étrendnek látható eredményei lesznek, mert a cukor csökkentésével csökkentheti a kalóriák és a telített zsírok számát is. Alapvető fontosságú azonban az enyhébb lehetőség kiválasztása, amelyben csak hozzáadott cukorral rendelkező ételeket, és semmilyen cukor- vagy fruktózforrást nem használunk ételeinkben.

4. Szűz diéta
Az az ötlet, amelyből kiindul, hogy mindenkinek lehet valamilyen ételintoleranciája, ez veszélyeztetheti az alakunkat. Ezzel a diétával gyakorlatilag kiküszöböli az élelmiszer-intoleranciáért felelősnek ítélt ételek és összetevők közül 7: glutén, szója, tejtermék, tojás, kukorica, földimogyoró, cukor és édesítőszerek. Mindezekről azt mondják, hogy riasztják az immunrendszert, amely gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben. Az eredmény az inzulin és a leptin egyensúlyhiánya lesz, ami felesleges fontok felhalmozódásához vezet. Mit tartunk az étlapon, miután megszüntettük a veszélyes ételeket? Leginkább alacsony fehérje-, rost- és zöldségfélék.

Mennyire hatékony?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrend képes reagálni a gyulladásra. Gyanúsnak tűnik azonban az a gondolat, hogy a legtöbb ember ételintoleranciában szenved. Gyakran azok a reakciók, amelyeket ételintoleranciával társítunk, az egészségtelen étrend hatásai. Az olyan tünetek, mint a fejfájás, fáradtság, puffadás, sok esetben savanyú italok, koffein, sós harapnivalók, gyorsételek vagy félkész ételek fogyasztásának következményei. A felsorolt ételek lemondása valószínűleg hatással lesz a kilogrammokra, de megfoszt bennünket bizonyos alapvető dolgoktól. Ahelyett, hogy kivágnánk a veszélyesnek tartott élelmiszercsoportokból, jobb, ha megtanulunk otthon főzni, egyszerű alapanyagokból, és sok gyümölcsöt és zöldséget bevezetünk a menübe - vélik a kutatók.

A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.

Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.