Mennyire ígéretes a 2 napos étrend
Mennyire ígéretes a 2 napos étrend?
2018.06.06., 8:31 | tl (CF)
A 2 napos étrend segít meggyengülni anélkül, hogy éheztetné magát (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
A 2 napos diéta jó eredményeket ígér a fogyásban. A kutatók egy tanulmány alapján kidolgozták a táplálkozási tervet. De hogyan halad az út a kívánt súlyig? Bővebben itt olvashat.
Fogyjon le a 2 napos diétával: Így működik
Ha fogyni szeretne a 2 napos diétával, akkor a hét két napján teljesen kerülnie kell a szénhidrátokat. A két napnak követnie kell egymást. Az alkohol, a készételek, a tészta, a rizs, a burgonya és a gabonát tartalmazó ételek különösen magas szénhidráttartalmúak, ezért a kiválasztott napokon tabuk.
Például rántottát vagy friss gyümölcsös joghurtot ajánlanak reggel alacsony szénhidráttartalmú napokon, ebédre zöldségeket baromfival és este salátát halakkal.
Hét tipp a fogyáshoz
Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)
Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)
Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)
Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)
Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)
A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)
Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)
A 2 napos étrend előnyei és hátrányai
A kétnapos étrend koncepciója a Manchesteri Egyetemi Kórház tudományos tanulmányán alapul. Megállapították, hogy a diétás módszer sokkal jobban segít a fogyásban, mint a szigorú kalóriaszámolás. Ezenkívül a szénhidrátok rövid távú elkerülése pozitív hatással volt a tesztalanyok inzulinrezisztenciájára.
A 2 napos étrend nem alkalmas cukorbetegek számára, mert fennáll a hipoglikémia veszélye, mivel az "EatSmarter!" Magazin tájékozott. Ha bizonytalan, feltétlenül beszélje meg orvosával az étrendet.
- Az ivás fontos:Karcsúsító víz - Hogyan segít a fogyókúra a fogyásban
- Gyorsan fogyni:Egész nap a 8 órás diétával
- Módosítsa a menüt:Whole30 diéta - Fogyjon le 30 nap alatt
- Sújt veszteni:A szünet trükk karcsúvá tesz
- Tápanyaghiány és hajhullás:Nyolc fogyás kockázata
A 2 napos diéta sem tesz csodát. Ha a módszerrel le akar fogyni, akkor a két napon nemcsak szigorúan figyelnie kell ételeire. A hét másik öt napján szintén kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmazni.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.