Mennyire káros az éjszakai fogyasztás és mennyi víz segít a fogyásban Evenimentul Zilei - 2. rész
Friss hírek
11:09 - Történelmi csúszás. Mihai Tudose semmit sem vett figyelembe. Nehéz szavak élnek
11:00 - EVZ TV ellenpont. 2020, választási év. Az elnökválasztás a Moldovai Köztársaságban és az USA-ban, a törvényhozási választások december 6-án, Romániában
10:53 - Victor Miculát bírálják a francia újságírók, miután pezsgővel lemosta autóját
10:45 - A királyt tőrbe szúrja, és az elképzelhető legfurcsább függőágyban mozdulatlan
10:35 - Mennyibe kerül a COVID vakcina? És a közönséges román megengedi?
10:25 - A WHO betiltja a legnépszerűbb kábítószert. Mindannyian utána futunk
10:15 - Mihai a 3 Sud Est-ből súlyos állapotban van az ATI-nél. Sürgősen plazma kezelésre van szüksége
10:07 - Ortodox Egyház, súlyosan megverték! A szerb pátriárka SARS-CoV-2 fertőzésben halt meg
9:58 - Alin Oprea barátnője, az első nyilvános üzenet. Amit átadott a volt Talizmánnak
9:48 - Rossz időjárási kód. 12: 00-tól november 21-ig 17: 00-ig tart
9:42 - Magas szintű hódító, de Ségur grófné azt tanácsolja a hölgyeknek, hogyan vonzzák a férfiakat
A modern ember élete magában foglalhatja az éjszaka közepén történő étkezést, de sok gondot fordít a több ételben felhalmozódó többlet kilogrammra is.
Az orvosok részleteznek néhány keringő ötletet az éjszaka folyamán elfogyasztott étkezésekről, az édesítőszerekről, amelyek helyettesítik a cukrot azzal az elképzeléssel, hogy kevesebbszer hízik meg a túlzott mennyiségű víz elfogyasztása, hogy rövid idő alatt "többet" fogyjon.
Az első étkezés - 8.00-ig, az utolsó - 20.00-ig
Az éjszakai élet szerelmeseinek az a problémája, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Nem tanácsos lefekvés előtt enni, mert fennáll a "gyomorégés" és az emésztési zavar veszélye.
Az egészséges táplálkozás nem csak az elfogyasztott étel fajtája, hanem az az idő, amelyen a nap három fő étkezését szolgáljuk fel, valamint az, hogy hogyan kombináljuk az ételt a nap folyamán - mondja Dr. Bogdan Guinea, táplálkozási tanácsadó és orvos. vészhelyzet.
Az orvos azt javasolja, hogy a reggelit reggel 7.30-8.00, az ebédet 14.00 körül, a vacsorát pedig 20.00 óráig fogyasszák el. A nap fő étkezése között két gyümölcs- vagy tejtermékből álló snack ajánlott, 11: 00-kor és 17: 00-kor. Étkezés után testünk energiájának nagy részét az emésztésre irányítja. Ezért az éjszaka folyamán ébrenléti állapotba kerülve az energiafogyasztás csökken, és az ebben az időszakban elfogyasztott kalóriákat nem a szokásos módon használják fel a napi tevékenységek biztosításához, hanem felhalmozódnak a testben.
Ezért ajánlatos 20.00 után kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, tiszteletben tartva mindenki belső óráját és ezzel elkerülve a nem kívánt kilogrammok megjelenését.
Az édesítőszerek elrontják a test kalóriaszámlálását
Az asztali cukor, a méz és a fruktózban gazdag kukoricaszirup sok kalóriát tartalmaz.
Ahelyett, hogy édesítőszerekkel helyettesítené őket, mivel azok jobban megfelelnek az alakjának, próbálja csökkenteni az elfogyasztott gyümölcslé, cukorka és más édesség mennyiségét.
"Kevesen tudják, hogy egyes édesítőszerekben is van kalória. Tanulmányok kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják a test képességét a kalóriák" számlálására ". A testünk egyensúlyt teremt a szükséges kalóriák és az általunk fogyasztott kalóriák között. minél édesebb és sűrűbb a bevitt étel, annál több kalóriát tartalmaz, annál több kalóriát használ fel. Az édesítőszerek használata megzavarja ezt a folyamatot. Édesítőszereket (kevesebb kalóriát) fogyasztva a szervezet már nem tudja társítani az édes ízt a kalóriát, tehát amikor olyan termékeket is fogyasztunk, amelyek még cukrot is tartalmaznak, a test rosszul számolja az adott ételhez kapcsolódó kalóriákat. Ennek eredményeként több kalóriát fogunk fogyasztani "- mondja Bogdan Guinea táplálkozási tanácsadó.
Ezért a táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy természetes édesítőket fogyasszanak mérsékelt mennyiségben, vagy jelentősen csökkentsék a bevitelt (körültekintéssel azok számára, akik más betegségben szenvednek).
A víz rövid ideig a jóllakottság érzetét kelti
Kétségtelen, hogy a víz létfontosságú a szervezet számára, de nem létfontosságú tényező a kilogramm elleni küzdelemben - állítják a táplálkozási szakemberek.
Valójában, ha sok vizet iszik, akkor már nem lesz szomjas, és kísértésbe eshet a magas kalóriatartalmú gyümölcslevek használatával.
De ha sok vizet ad az étrendhez anélkül, hogy bármit is megváltoztatna az étrendben, nincs különbség a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
"Számos tanulmány kimutatta, hogy a test szükségletein felüli vízfogyasztás nem jár előnyökkel. A szervezet átlagosan napi 1,5-2 liter vizet fogyaszt, ezért ezt a mennyiséget nem csak vízfogyasztással, hanem ételekkel is pótolni kell. "Valóban, a túlzott vízfogyasztás a gyomor" duzzanatához "és a jóllakottság érzetének kialakulásához vezet. De ez rövid ideig megtörténik, a víz gyorsan megszűnik, és a napi felesleg súlyos egyensúlyhiányhoz vezethet" - magyarázza. táplálkozási tanácsadó Bogdan Guinea.
"Az éjszaka folyamán csökken az energiafogyasztás, és az elfogyasztott kalóriákat nem a szokásos módon használják fel a mindennapi tevékenységek során, hanem felhalmozódnak a testben.",
DR. BOGDAN GUINEA, táplálkozási tanácsadó