Mennyit csokoládét lehet enni és inni

Mennyi csokoládé lehet?

Azok, akik tiltják maguknak a csokoládét vagy más szeretett (de kalóriatartalmú) ételeket, még jobban felizgulnak. Ha a tiltottra vágysz, akkor annál többet eszel belőle, és végül lelkiismerete van.

Csak engedjen meg magának néha néhány darabot a kedvenc csokoládéjából vagy egy darab süteményt, és mérsékelt mennyiségben tervezzen. Élvezze ezeket a pillanatokat, sőt ünnepelje meg őket. Mert ha beépítjük az édességeket a mindennapokba és tudatosan élvezzük őket, akkor megtanulunk mértékkel enni. Sóvárgás és bűnös lelkiismeret már nem szükséges.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásaiban feltételezi, hogy a napi szükséglet 10% -át fedezhetik édességek vagy más "bűnök". Napi 2000 kcal energiaigénnyel (irodai munkát végző nő átlagos energiaigénye) ez körülbelül 200 kcal lenne. Ez nagyjából megegyezik egy csokoládéval.

---