Mennyit és hány kilométert kell naponta kerékpároznom, hogy heti 5 kilót fogyjak
És mit kell ennem és mikor?
1 válasz
15 perc megfelelő kerékpározás 126 kalóriát éget el. Tehát ne nagyon gyorsan vezessen, csak üljön és taposson, hanem gyorsuljon. ha napi 30 percet csinál, akkor 4 nap alatt kilója van. de ne gondold, hogy ilyen könnyű lenne ^^
hasonló kérdések
5-8 kilót szeretnék egészséges módon lefogyni, mert az utóbbi időben kicsit elengedtem magam, és ezt megint csökkenteni kell. Heti 3 alkalommal (hétfőn, kedden, pénteken) továbbra is edzőterembe járok, és egész izomszerkezetemet ott edzem kb. 1-1,5 órán át. Mit kell változtatnom most a fogyáshoz? Tehát természetesen kerülje az édességeket és igyon sok vizet naponta, de milyen gyakran sportoljak, milyen sportot és meddig (kocogás, futópad stb.)? Hogyan kell megváltoztatni az étrendemet, mit kell ennem, mikor, hány étkezés naponta? És 18 óra után nem eszel semmit? Hány gr/kg-ra számíthatok hetente/hónapban?
Tehát 2 naponta elmegyek egy órát kocogni (fogyni: P), de mi lenne a kardió edzéssel? Tehát ez is a szíved edzésére szolgál, és ezért gondoltam, hogy ez nem árthat ^^ De hogyan működik egy ilyen edzés, tehát meddig és mikor kell edzened? Ugyanazon a napon, amikor kocogsz, vagy másnap? Rólam: 17 éves vagyok, 176 cm és súlyom körülbelül 78 kiló.
Köszönöm a tanácsot: D
2,5 hete 45 percet kezdtem el futni hetente háromszor, megváltoztattam az étrendemet és ennek következtében 3,5 kilót fogytam. Naponta 50 és 20 oldalsó ropogás is van.
Tehát most 83,5 kilogramm van és 1,83 méter magas.
Mikor lát egyértelmű eredményeket arról, hogy lefogyott?
Nagyon hálás lennél, ha tudnál nekem segíteni, és javaslatokat írni a fejlesztésre:-)
Helló, úgy döntöttem, hogy lefogyok, heti 4-5 alkalommal szeretnék futni 30 percig, és 4 órától semmi ennivaló, súlyom 95 kiló és 1,76 magas vagyok, mennyit fogyhatok 2 moanten .
Kedden visszakapom a biciklimet, majd azt terveztem, hogy legalább minden nap iskolába megyek (30 perc busszal, nem tudom, meddig kerékpárral)
és azt akartam kérdezni, hogy valóban naponta járok-e vele iskolába, és talán később aznap egy órán át az erdőben járok-e, fogyhatok-e ugyanolyan ételfogyasztással?
minden nap reggel eszem 1 pirítóst nutellával (6 óra), majd ebédidőben spagettit, húst vagy 1 pizzát (13 és 16 óra között), este 7 órakor pedig többnyire egy kis csokoládé pudingot, ezeket a 200 g darabokat.
Én is gyakran eszem alma vagy narancs között, de tudnám-e így elkészíteni? vagy valamit nélkülöznöm kell?
Szeretnék nekilátni az izmok építésének, vettem 2 rövid súlyzót, 20 kg-os súlyig, és szeretném tudni, milyen gyakran kell enni napközben, és mit kell ennem. Hallottam, hogy naponta legfeljebb 6-szor kell enni, és nagyon gazdag fehérjében.
Van-e értelme a gyomrot tornázni és biciklizni ugyanazon a napon?
Szeretne nyárra egy kicsit fittebb és karcsúbb lenni. Megváltoztattam az étrendemet, és január óta hetente kétszer-háromszor végeztem erőnlétet, de ez nem igazán segített. Most kerékpározással szeretne fogyni. Milyen gyakran és meddig kell kerékpároznom ott, hogy nyárra leadjak 5-6 kilót? Szeretnék tartós hatást is elérni.
Mennyi ideig kell várni étkezés után, mielőtt edzem a gyomrom, és mikor kell ennem utána?
olyan lassan jön a nyár, és nagyon zsírosak a combjaim, és van egy kis cellulitiszem. most én (nőstény, 17,164 cm, kb. 62-63 kiló) minden nap lépcsőn akartam járni, mert hallottam/olvastam, hogy a lépcsősor segít ellene. Korábban 50 lépéssel jártam felfelé és lefelé a lépcsőn 11 lépéssel. Ez hatékony a fogyáshoz, ha mindennap csinálom, majd megnövelem magam? segít a gyomor fogyásában is?
naponta kb. 5 kilométert teszek kerékpáron, és mindig azon gondolkodtam, hogy a biciklizés edzi-e az ugróerődet, mivel a lábak megterheltek
ha nem, akkor hogyan edzem jól az ugró képességemet?
Szia. Férfi vagyok, 18 éves és 1,83 méter magas - körülbelül 2450 kalóriát eszek naponta. Ha most 6000 kalóriát eszem meg egy héten, például azért, mert ez egy nagy születésnapi parti, a szervezet ezt kompenzálja, vagy mindent zsírban tárol? LG P.S: Heti 6 alkalommal sportolok fél órán át (2x állóképesség, 4x erő)
Szeretnék lefogyni . de ez nem működik egészséges táplálkozási terv nélkül . Tud valaki, vagy tud valaki tippeket adni nekem arról, hogyan kellene ennem napközben, hogy egészségesen fogyjak? Úgy tűnik, hogy helytelen az a mód, ahogy eszem . Hogyan kell ennél időközönként és mennyivel ennél nagyobbat enni? Előre is köszönöm:))