Mennyit kell inni a nők elvesztése érdekében?

A víz sok szempontból nagyon fontos elem. A víz felelős a test optimális működéséért, szabályozza a test hőmérsékletét, segíti az emésztést, oxigént és tápanyagokat szállít a sejtekbe, oldja az ásványi anyagokat, védi a testet és a szöveteket.
Kíváncsi arra, hogy a víz segíthet-e a felesleges kilók leadásában? A válasz igen! A Journal of Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha 500 ml vizet fogyaszt, anyagcseréje 30% -kal nő. A maximális hatást ivás után 30-40 perccel érik el.

A Birminghami Egyetem kutatói 12 hétig végeztek vizsgálatot. Az első csoportnak 500 ml vizet kellett inni, fél órával az étkezés előtt. A második csoportnak azt az utasítást kapták, hogy minden étkezés előtt képzelje el a teljes somac-jukat. A kísérlet azt mutatta, hogy az első csoport 1kg500-mal nagyobb súlyt fogyott.

A víz fő előnyei:

- felgyorsítja a kognitív funkciókat

Tehát, ha fogyni akar, akkor megfelelő mennyiségű vizet kell fogyasztania, 6-10 csésze vizet naponta. A hidratálás fontos szerepet játszik.

A fizikai aktivitás szintje közvetlenül függ az elfogyasztandó vízmennyiségtől is. Ha intenzív fizikai tevékenységet végez, amely a víz eltávolításával jár, azt kompenzálni kell. Minden 30 perc edzés után fogyasszon 500 ml vizet.

Végül, íme néhány tipp a vízfogyasztásról:

1. Igyon 2 csésze vizet minden étkezés előtt.

2. Amikor reggel és lefekvés előtt felébred, igyon 500 ml vizet.

(Megjegyzés: ha éjszaka felébred, és kimegy a fürdőszobába, pótolja a reggel elfogyasztott víz mennyiségét)

---