Mennyit veszítek, ha nem eszek napi 3 tippet a fogyókúrázóknak
Keresés:
Szomorúan jegyzem meg, hogy sokan még mindig keresik "mennyit fogyok, ha egy napig nem eszem". Nak,-nek. Őszintén szólva, magammal vittem egy ponton egy "poggyászt", semmi nélkül plusz kilók, szóval nem igazán vagyok petárda - mentség a barbárságra, aki nem érti a néhány font mielőbbi fogyásának vágyát.
Ahogy mondtam neked, a lehető legtöbb információt elolvastam, amennyire az idő engedi Az egészséges táplálkozás. És szükségesnek tartom megismételni, mert talán egy ilyen ember, legalább egy ember azok közül, akik a blogon hozzám fordulnak olyan kereséseket követően, mint "ha egy nap sem eszem, miközben fogyok„Meggondolja magát, és a gyors fogyás stratégiája helyett, de szintén gyorsan eltűnő eredménnyel hosszú távú stratégiát fogad el. Ami lefordítana "megváltoztatja életmódját".
Nem működik sport nélkül, zöldségek és gyümölcsök nélkül, kalóriakontroll nélkül. De igen, tudom, hogy gyakran még akkor sem működik valami, ha mindent a könyv alapján csinálsz. Átmegyünk azon a szakaszon, amelyben feltételezzük, hogy orvoshoz fordult, hogy naprakész a tesztje, belülről minden rendben van. Ugrunk egyenesen néhány sráchoz, akik segíthetnek, ha úgy érzi, hogy kevesebb van, és feladja.
Keresse meg és ismerje az éhség forrását
Azért eszel, mert éhes vagy, mert a gyomrodnak táplálékra van szüksége, vagy azért eszel, mert mozgalmas, stresszes időszakot élsz át, és jutalomban részesülsz a továbbjutásért.?
Nem szégyen válaszolni az igent a második kérdésre. Mindannyian ezt tesszük, és pihenjen, vannak megoldások. Például mást keresek, amin dolgozhatnék amikor furcsa vágyakozásom van, olyan ételből, amelyet nem is szeretek (például édesség): vagy eszem egészségesebb cukrok, mint a gyümölcsök, vagy valami mást keresek. Általában kimegyek a szabadba, telefonálok, vagy bármi más gondolkodásra késztet. Mert igen, minden elhagyja az agyat, és ezért onnan is megáll.:)
Hagyd abba a stresszt
Sokan azt mondják, hogy elkezdtek fogyni, vagy hogy legyőzték színpadi díszlet csak akkor, amikor már nem volt stresszes. A legjobban tudom, hogy van ez a második résszel, mert az elsővel, a fogyás kezdetével, úgymond nem voltam túl stresszes, mert nem úgy döntöttem, hogy 10 nap alatt leadok x fontot, de a fő célom az volt az egészséges életre való áttérés, átjáró jönni és vele kilogrammal kevesebb.
Nos, átnéztem a készletet, azt hiszem, elmondtam neked, volt még néhány hónapom, amikor jól dolgoztam az edzőteremben, elfogyasztott kalória és mégis, lassan, de biztosan hozzáadtam grammokat, kilogrammokat.
Természetesen pánikot érez, ez normális. De a stressz hízik. Kortizol és leptin, két "kedves" hormon lelassítja az anyagcserét. Nem tudom, hogyan mondjam el, hogy lazítson, feszültséget szüntessen meg. Amikor úgy érzem, hogy szántok, többet mozogok, leveszem az elmémet a gondoktól és a stressztől.
Nemrégiben elkezdtem információkat keresni légzési technikák, amelyeken keresztül ellazulhat.
Ne félj többé az ételtől
Egyre gyakrabban kérdezik tőlem sokan: de mit szabad enni? Még mindig megengedett a csokoládé? Mi a helyzet a sült krumplival? Alapvetően bármit megengedhetsz, de a kérdésem, ha még nem láttad az alábbi ábrát, ez az. Mit szeretsz enni: három hasábburgonya majonézzel vagy egy nagy tál uborkasaláta és egy csepp joghurt? Inkább két teáskanálnyi csokoládétortát válasszon, vagy válasszon egy közepes tál alacsony cukortartalmú gyümölcssalátát egy csepegtető könnyed krémízű krémmel?
Igen, bármit megehet, de különböző mennyiségben, amelyet végül, valahova le is írhat, hogy ne legyen kedve aggódni az "legyen még egy teáskanál eclair" elv miatt. Dehogy. Nem működik.
Ez csak néhány tipp, amelyeket alkalmazok, amikor vannak olyan időszakaim, amikor nehezemre esik, vagy amelyeket örömmel adok azoknak, akik életük ilyen szakaszában vannak.
És mivel az egyik olvasó tanácsot kért tőlemHogyan lehet a tökéletes has“, Visszatérek a bőrömön tesztelt információkkal erről a témáról.
Egészséges és harmonikus életet! Vigyázz magadra!
Soha nem tartottam diétát, hála Istennek, mindig is ilyen voltam. de a tippek nagyon hasznosak.kölyök
Szerencséd van, ami nagyszerű. Pup és én, szeretettel: *
Tökéletes hasad van, ha a testzsír százalékos aránya kicsi ... kevesebb, mint 20%: D
Egyetértek sok olyan dologgal, amit ezekben a cikkekben mond. De azt mondom, hogy lassabb anyagcserével rendelkező embereknél működik, de jó égési sérülések esetén az aktív ember más megközelítést alkalmaz. Nos, ha egy hét alatt megennék uborkát, gyümölcs- és zöldségsalátát és ecetes gombát, akkor teljesen megszáradnék. Amit a nőknek meg kell tanulniuk ahhoz, hogy hosszú távon sikeresek legyenek, az az, hogy javítsák anyagcseréjüket. Ezt nem lehet megtenni órákig tartó tae bo-val, azzal, hogy öntudatlanul szaladgálunk, és számoljuk az ujjaink kalóriáját. A kardio- és az alacsony kalóriatartalmú étrend elrontja és felborítja a metamolizmust:( valamikor mégis megérint egy fennsíkot. És akkor mit csinálsz? Naponta 2-3 órát futsz? 1000 kal-ot eszel? Lesini az utcán?
jöjjön most, hogy elkezdte, ne hagyjon minket a félig elmesélt történettel
Hogyan lehet javítani az anyagcserét? Azok kategóriájába tartozom, akik fehérjetartalmú étrendet tartottak (pontosan tudjuk, milyen áron), futnak az edzőterembe, akik főtt brokkolit és pácolt gombát esznek, de nem ismerek más képletet. Ha egy időre felhagytam az edzőteremmel és valami normálisat ettem, fél év alatt 10 kg-ot híztam és ez sem terv.
A diéták rosszak, a sportok rosszak, de még a felesleges kilók sem jelentenek örömöt !
Hogyan csináljuk .
Hála Istennek, nem kellett szigorú diétát betartanom, nem hiszem, hogy meg tudnám csinálni. Sikerülne. A szakítás tőlük, igen, de a teljes elválasztás, nem.
Nos, igen, ezt tudni kell, nem kell szigorú diéta. Egyébként, hosszú távon tartva, ezek tiszta halál. De van értelme, hogy vigyázzak arra, amit eszel és tornázol. Ez mindenkit érdekel, függetlenül attól, hogy milyen nehéz.
A csillaggal jelőlt mezők kötelezőek! Az e-mail címet nem teszik közzé.