Menopauza - Ayurveda Journal - Ayurveda Journal

A menopauza egy nagyon különleges időszak a nő életében. Egy új életciklus sok fizikai, pszichológiai és lelki változással kezdődik, amelyek során a nő megváltozott testiséget, új feladatokat és kihívásokat él át.

Nem titok, hogy sok nő szubjektíven vagy 20 évvel fiatalabbnak, vagy 10 évvel idősebbnek érzi magát, mint amilyennek biológiai kora megfelel. Ez a jelenség azt jelenti, hogy minden nő nagyon különböző módon éli meg a menopauzát: egyesek várják ezt az életszakaszt, ami új szabadságot jelent a családi kötelezettségek alól és a bosszantó menstruációs vérzéstől, mások jobban szenvednek a hangulatváltozásoktól, a félelmektől és az öregedés fizikai tüneteitől.

Valójában a menopauza problémái az alakjától függően nagyon különböző formákban és súlyosságban jelennek meg. Míg sok Kapha által uralt nő semmit sem érez, kivéve a súlygyarapodást és a könnyű éjszakai izzadást a mellkas területén, néhány Vata és Pitta nő erőteljes hőhullámokkal, száraz nyálkahártyával, depresszióval és a mozgásszervi vagy neurológiai rendszer depressziójával és panaszaival reagál a vészhelyzetre, a testre és az elmére több évig menopauza alatt áll.

Sampurnától Parihaniig - A nő ciklikus változásban van

Alapvető változás kezdődik az életben minden nő számára 40 éves kortól.

Ayurvédikus szempontból túllépik az élet közepének csúcsát, amelyet Pitta tulajdonságok jellemeznek. A 30 és 40 év közötti életszakasz, a sampurnara néven ismert, rendkívül aktív időszak, amikor a nő fizikailag nagyon produktív, és sugárzó erőt, akaraterőt és szenvedélyes kiteljesedést élvezhet. De 40 éves kortól kezdődnek a premenopauza első jelei, amelyeket az ájurvéda az élet új szakaszaként jelöl, Parihani néven. A Vata felemelkedik és megállíthatatlan erővesztés (bala) és testszövetek (dhatus) kezdődik. Ehhez társul a fokozott izom- és csontvesztés, a csökkent libidó és a nőgyógyászati betegségek fokozott kockázata.

Az egyéni alkat és életmód szerint a nő az új Parihani életszakaszban bekövetkezett változásokat többé-kevésbé meghatározónak tartja jóléte szempontjából. A döntő tényező kevésbé az alapvető alkotmányos típus (Prakriti), mint a személyes életmód, amelynek megfelelő a hajlam a rendellenességekre (Vikriti). A következő érvényes: minél magasabb a stressz szintje, annál súlyosabbak a menopauza problémái. Különösen a munka és a család kettős terhe, valamint az erjesztett és melegítő anyagok feleslege megterheli a nők egészségét, és növeli a Vata és Pitta számát, ami a legtöbb női betegség oka.

Ha viszont a nőnek sikerül belső egyensúlyt találnia a vata-szabályozó étrend, a testmozgás és az érzelmi egyensúly segítségével, akkor a hormonális változás és az érés folyamatát lelki fejlődésének gazdagító élményeként éli meg.

Mert az ájurvéda szerint az öregedés fokozott Vata-minősége nemcsak a betegségek iránti fokozott hajlamot, hanem a saját fejlődésének számos lehetőségét is magával hozza. Az Akasha (éter) megnövekedett arányával a női Dosha háztartásban az 50 év feletti nők kreatív, szellemi és gyógyító ereje valódi lendületet ad, és empátiát, intuíciót és karizmatikus aurát ad. Ezzel a nő megtapasztalja a kozmikus Shakti energia új dimenzióját, amely a lényét megalapozza.

Shiva és Shakti - a kozmikus energiák egyensúlyában

Annak érdekében, hogy jobban megértsük a nők ajurvédikus megértését minden igényükben, életszakaszukban és egészségi problémájukban, fontos, hogy beépítsük a hagyományos ájurvédikus orvoslás holisztikus és filozófiai kontextusát. Az ájurvéda úgy érti a nőket, hogy ők képviselik az univerzum kreatív erejét. A Shakti energia, amelyen az egész élet alapul, a női testben nyilvánul meg.

Ennek megértéséhez tudnunk kell, hogy az ayurvéda az egész univerzumot folyamatosan cserélő anyagként vagy energiának tekinti. A női reproduktív elem az energia vagy az Agni kifejeződését jelenti, amely lényegében tüzes. Az indiai hagyományban tehát a nőstényt Shakti-nak is hívják,
mégpedig maga az energia. Azt mondják, hogy a Shiva férfi elemi erő nem mozoghat Shakti nélkül.

Az élet táplálásának és ábrázolásának felelősségét a nőkre bízzák.

Ennek megfelelően a női testet a növekvő magzat befogadására, táplálására és megszületésére hozták létre. A férfi testnek azonban az a célja, hogy elveszítse a soma-t vagy a vízelemet az ivarfolyadékon keresztül, míg a női test elveszíti Agni-t vagy a tűzelemet a menstruáció során. Ezzel a cserével a férfi személyiség nyeri energiáját és erejét, a női személyiség pedig puha és szelíd jellegűvé válik. Ebben az értelemben a férfi és a nő közötti bensőséges kapcsolat nem pusztán szexuális úton szaporodik. A férfi segít felébreszteni a férfias energiát a nőben, a nő felébreszti a női energiát a férfiban. Ily módon mindkét személyiség kiegyensúlyozott.

A nők menopauza és a férfiak andropauza idején Shiva és Shakti ezen cseréje átfogó átalakulási folyamatban van, amely szintén befolyásolja a szerelmi életet. Ez azt jelenti, hogy a nők gyakran nemcsak fizikai változásaik kezelésének kihívásaival szembesülnek, hanem érzelmi válságokkal, valamint kapcsolatuk és szexuális életük újraforientációjával is szembesülnek.

Mindezek elsajátítása érdekében az ayurvédikus nőgyógyászat gyakorlati egészségügyi tippjei segíthetnek.

Gyakorlati tippek a menopauza tüneteinek kezelésére

Minden panasz, amelyet a nők szenvednek a menopauza idején, amikor a menstruáció és a termékenység búcsúzik, két okra vezethetők vissza: a testi rendellenességek a Vata növekedésén és a Rasa-Dhatu (táplálkozási esszencia/nyirok) csökkenésén, a mentális rendellenességeken alapulnak. Rajas felmagasztalása révén merülnek fel, amelyet az elme túlműködésének (manas) is nevezhetünk.

Ezen tézis alapján az ayurvédikus terápiák a következő stratégiát követik:

Csökkentse Vata és Pitta
Táplálja Dhatust
Stabilizálja a pszichét
specifikusan regenerálja az érintett dhatust (rasa, csontok és reproduktív szövet)

A menopauza-diszkomfort okai és tünetei

szárazsághoz, csontritkuláshoz, mentális feszültséghez, alvászavarokhoz, gyakori és fájdalmas vizeléshez, hüvelyi rendellenességekhez vezet.

szárazsághoz, hőhullámokhoz, izzadáshoz, ingerlékenységhez, álmatlansághoz, égő vizelethez és a dhatus csökkenéséhez vezet.

feledékenységhez, alvászavarokhoz, intoleranciához, ingerlékenységhez, magányhoz és a mentális keringési csatornák megzavarásához vezet (Mano Vaha Shrotas).

Ayurvédikus gyógynövénykeverék a menopauza idején mindenféle alkotmányhoz

½ teáskanál amalaki churna
½ teáskanál Guduchi Churna
összekeverjük egy kevés mézzel
reggeli és ebéd után vegye be

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a testi és lelki egyensúly kiegyensúlyozásának minden lényege. Ha lehetséges a mindennapi élet strukturálása elsősorban édes és keserű ételekből álló rendszeres étkezésekkel és a friss gyümölcslevek beépítése az étkezések közötti vitalizáló falatként, akkor a női egészség jó alapot kap a belső és külső stabilitásra. Különösen az alma, a mangó, a szőlő, a gránátalma, a datolya, a sárgarépa, a zöld spárga, a sütőtök, a mazsola, a dió és a mandula erősíti és fiatalítja a belső egyensúlyt. Fűszerek, szárított gyömbér, fekete szezám, görögszéna mag és kardamom nem hiányozhat egyetlen étkezésből sem.

Az étrendi ajánlások mellett az ayurvédikus gyógynövények (raszajanák) regenerálása, valamint a rendszeres jóga- és légzőgyakorlatok mellett különösen hasznosak azok az empatikus „női beszélgetések”, amelyeket a jó barátok megosztanak egymással. Ezek harmonikus és közvetlenül megfogható módon táplálják az új Shakti energiát. Befektetés a saját jólétükbe, amelyet minden nőnek el kell éreznie a személyes önfejlesztés érdekében.

Megjelent az Ayurveda Journal 58-ban

Ebben a számban az Ayurveda Journal a „Rheuma & Co.” fő témával foglalkozik.