Menopauza hogyan nem hízik LAZEO
A menopauza számos fizikai és pszichés megrázkódtatást okoz. A menopauza idején gyakran látunk 5 kg körüli súlygyarapodást. A magas ösztrogenizmus az étkezési magatartás megzavarásához vezethet, ami fokozza az édességek iránti étvágyat és ízt. Ahhoz, hogy megtartsa az alakját, éberebbnek kell lennie. Íme a tippjeink.
Igyon kb. 1,5 liter vizet naponta.
A menopauza idején csökken az ösztrogéntermelés, ami közvetlenül befolyásolja a bőr rugalmasságáért és tónusáért felelős kollagén és elasztin szintjét. Az ösztrogén csökkenése a menopauza idején fokozott szárazsághoz és a bőr öregedéséhez is vezet. A víz a legjobb szövetséges a test és a bőr hidratálásában. Testünk vizelettel, izzadsággal, ürülékkel és légzéssel naponta elveszíti a vizet. Ennek a veszteségnek a kompenzálásához ajánlott körülbelül 2 liter folyadékot inni naponta. Ezenkívül a vízfogyasztás elősegíti az emésztéssel és más anyagcsere-folyamatokkal kapcsolatos hulladékok eltávolítását.
Vitaminok, omega 3 és 6 a ragyogó bőrért.
A B-komplex vitaminok elősegítik a kollagén és az elasztin szintézisét. Ha több olyan ételt fogyaszt, amely tartalmazza, akkor segít megőrizni a bőr tónusát és rugalmasságát. A B-vitamin legjobb táplálékforrásai a sörélesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a hüvelyesek vagy a zöldségfélék, a gyümölcsök és a tejtermékek. Az omega-3 és 6s korlátozza a sejtekből származó vízveszteséget, ami elősegíti a bőr nedvességtartását. Főleg olajokban (repce, földimogyoró, dió, szójabab, olívaolaj), zsíros halakban (lazac, makréla, szardínia), szárított gyümölcsökben (mandula, mogyoró), avokádóban és olajbogyóban található meg.