Menstruáció és étrend; szabályok; d; Arany; A napi beteg
Közeledik a menstruáció? Jobban érzi magát stresszesnek, a hangulatváltozások, az alacsony morál szorításában van? Aggódik a menstruációval járó fájdalom és hatások miatt? Azt mondod magadnak: "Nem tehetünk ellene, elmúlik"? Hát nem ! A nagy hormonális zavarok idején az étel szövetségese lehet !
A menstruáció előtti időszakban mit kell tenni ?
A menstruáció közeledtével megnő az étvágyunk, és általában jobban vonzódunk a cukros ételekhez. Megváltozik a hormonális egyensúly, megnő az alapanyagcsere: szervezetünk ezért több kalóriát követel! Az alacsony morálhoz kapcsolódó vágyakozás vagy cukorvágy csökkentése érdekében ajánlatos keményítőtartalmú ételeket fogyasztani a menstruáció előtti napokban.
Jönnek a britek: az élelmiszer-ellentámadás
A vízvisszatartás tönkreteszi az életét a menstruáció során ?
Nem "kellemes" érzés, dagadó bokák, ujjak, lábak nem kellemesek. És mégis sok nőnél fordul elő, a menstruáció előtt és alatt. A vízvisszatartás megelőzése érdekében korlátozza a sófogyasztást. És óvakodjon az előkészületekben elrejtett sótól! Tehát nyugodtan vegye figyelembe az elkészített ételeket, bolti ételeket, chipseket, sajtokat ...
A menstruáció elrontja a bélmozgást ?
A menstruáció előtti időszakban vagy a menstruáció alatt néhány nő székrekedésben szenved. Az étel segíthet csökkenteni:
1 - Válasszon rostban gazdag ételeket: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, szárított gyümölcsök.
2 - Pihenjen a belekben! A magnézium híres izomlazító hatásáról: ezért segít ellazítani a bélfal izmait. Ezenkívül enyhe hashajtó szerepet játszik majd. Talál magnéziumot olajos gyümölcsökben (mandula, dió, mogyoró ...), bizonyos ásványvizekben (a Hépar® a leghíresebb), bizonyos gyümölcsökben (banán, szárított banán, ábra…).