Mentális terhelés párokban FÉRFI EGÉSZSÉG

Párok mentális terhelése Ez a probléma valóban megterheli minden kapcsolatot

Ki gondol a születésnapi ajándékokra? Ki tervezi a vacsorát? Ki vesz porszívó zsákokat? Ki szerepel a szülők estéjén a családi naptárban? És ki megy akkor is? A legtöbb családban a válasz a következő: a nő. A partner. Az anya. A kívülállók számára láthatatlan, végtelen tennivalók felsorakoznak a női agyban, ami nyomást, stresszt és rossz hangulatot kelt. Nem látja, de az utóbbi időben az egésznek legalább neve van: Mentális terhelés. A berlini blogger és a szerző, Patricia Cammarata írt erről a jelenségről egy könyvet, amely június 24-én jelenik meg:

A pszichológus a Men's Health interjújában megválaszolta a téma legfontosabb kérdéseit - hogy a férfiak is felismerjék a problémát (és mindenekelőtt megszüntessék).

Ebben a cikkben:

kezdőknek és haladóknak
részletes képzési terv
csak súlyzókra volt szükség
25 oldalas PDF
nyomtatásra optimalizált
A táplálkozási tervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Mi is az a mentális terhelés egyébként?

"Alapvetően a mentális terhelés kifejezés kezdetben nem jelent mást, mint hogy a mindennapi életben látható feladatok mellett nagyon-nagyon sok láthatatlan feladat létezik, amelyeket soha nem említenek kifejezetten, és amelyek mindazonáltal mind azonosításra, megfontolásra, megtervezésre, majd teljesítésre kerülnek az oldalon Fontos az is, hogy a családban általában egyetlen ember van, aki teljes felelősséget visel minden folyamatért és eredményért. Az esetek túlnyomó többségében ezek nők. Teljes felelősséget és így mentális terhelést viselnek, és függetlenül a saját foglalkoztatásának mértékétől. "

Miért beszél mindenki (nő) hirtelen a Mentális terhelésről?

"Segít elnevezni ezt a jelenséget. Amikor először hallottam a kifejezést, olyan volt, mint egy régóta várt diagnózis. Végül tudtam, miért vagyok állandóan kimerült. Addig azt gondoltam, hogy ez az én egyéni problémám, és Egyedül lennék azzal, hogy túl gyenge és esetleg túl rosszul szervezett vagyok. Ez sok nő esetében így van, és rendkívül egyszerű felismerni, hogy nem vagy egyedül, és mindenekelőtt nem vagy hibás. A szabad gazdaságban mentális terheléssé válhatsz. Mondjuk a projektmenedzsmentet. Egyébként elég jól fizetett munka, és senkinek nem jutna eszébe a projekt végrehajtójára rákényszeríteni a projekt végrehajtását. A projektvezető pedig nem hibáztatná önmagát, ha akkor a feladatok terjedelme miatt megbukna. "

Ki találta ki a kifejezést?

"A kifejezés már régóta létezik a szociológiában. Népszerűvé vált Emma francia illusztrátor" Önnek kellett volna megkérdeznie "című képregényének köszönhetően:

A kifejezést a tudományos sarokból hozta be a mindennapokba, és olyan jól vizualizálta, hogy mérlegként esett ki az érintettek szeméből. "

Miért szenvednek különösen a nők?

"Nagyrészt ez a társadalmi attitűd és a szocializáció problémája. A nők már korán megtanulják, hogy felelősek a dolgok gondozásáért. Megkapják: Bármilyen jövedelmező munkát is végeznek később: Ön lesz felelős a családért és a háztartásért - ez az ön szuverenitása. Feltételezik azt is, hogy ez valahogy a nők génjeiben vagy vérében van, sőt szeretjük is. És mivel szeretjük csinálni, nekik sem kell elismerés érte. Magától értetődik. "

A mentális terhelés csak a gyermekes nőket érinti?

"Nem, gyakran hallom a gyermek nélküli nőktől, hogy mentális terhet is hordoznak a partnerük és a háztartásuk számára. Emlékeztetik a férjüket, hogy anyjuk születésnapja van, közösen tervezik az étkezést, életben tartják a virágokat és a férjnek adják az az érzés, hogy a szappanadagolót soha nem kell újratölteni, hanem egy kimeríthetetlen szappantartóhoz van kötve. A férfi gondtalan életet él, és este nincs örök tennivalók listája zörögni a fejében. "

Milyen hatással van a mentális terhelés a szerelemre?

"Ha nem osztja meg a mentális terhelést, akkor valamikor túlterhelés jelentkezik, és a nő lassan átcsúszik a kiégés felé. A konstruktív csere akkor csak nehezen lehetséges. Oskar Holzberg, egy ismert párterapeuta egyszer azt mondta:" A túlzott igények követeléssé válnak. " Ezt nagyon helyénvalónak találtam, mert végül a párok már nem a felelősségről és a tennivalókról vitatkoznak, hanem a sérülésekről és arról a tényről, hogy egyedül érzik magukat. Ez nagyon megnehezíti a mentális terhelésről való beszédet, mert hirtelen A tények és a kapcsolatok szintje keveredik. "

A koronai válság súlyosbítja a problémát?

"Igen, főleg azoknál a pároknál, akik megengedhették maguknak, hogy sokat kiszervezzenek. Ott, ahol az egyenlőség nem azt jelentette, hogy mindkét partner vigyázott magára és módosította kereső tevékenységének körét, de egy másik személynek fizetést kaptak a tennivalókért átveszi - takarítónő, au pair, mosoda, bébiszitter. A nő megkönnyebbült a megvalósítástól, de még mindig a kezében volt a szervezet, amely kompatibilis volt a munkával. Aztán hirtelen a gyerekek Coronába érkeztek, aki élelmet akarnak kapni és támogatást igényelnek az iskolában. Minden külső támogatás megszűnt. Amikor a férfinak magasabb fizetése van, mint a nőnek, gyorsan kiderül: háztartás és gyermekek, ez a nő teljes munkaidőben meg kell néznie, mit tehet kereső munkájával, és ha nem, akkor csökkentenie kell az órákat, vagy legrosszabb esetben le kell mondania.

Honnan tudom, hogy párom mentális terhelésben szenved-e?

"Azt hiszem, a legtöbben észreveszik, hogy a nő végleg kimerültnek tűnik, és az az érzésed, hogy mindig máshol jár a fejedben. Személy szerint elvesztettem minden könnyedségemet és mindenekelőtt a humoromat. Nagyon megcsípett és mindig mindent meg kellett futj pontosan a tervem szerint. Valószínűleg sokat segített volna, ha a férfi egyszerűen megkérdezte: Mit tehetek, hogy újra pihentető esténk legyen? Mit tehetek érted? Miről akarunk beszélni? Nem akarlak Hagyjon mindent békén, de nem tudja pontosan, hogyan vehetek részt. Tudom, hogy ez most további munka az Ön számára, de remélem, hogy a jövőben együtt viseljük a terhet. "

Hogyan oldhatja meg a férfi és a nő a problémát együtt?

"A mentális terhelés legnagyobb problémája az, hogy láthatatlan. Ezért gondolom, hogy a klasszikus projektmenedzsmenthez hasonlóan az egész problémát úgy kell megközelíteni:

1. Készlet: Ez azt jelenti, hogy a lehető legrészletesebben gyűjtsük össze, ki mit, mikor és milyen gyakran csinál, és megjelöljük: ki gondolkodik rajta és kezdeményezi a folyamatot.

2. Találkozási rutin: Ideális esetben heti rendszerességgel, ahol felosztják a feladatokat és a felelősségeket, és mindent megbeszélnek: ki mit és mikor csinál?

3. visszatekintés: Erre néhány havonta szükség van: hogy ment ez? Mi ment jól, mi rosszul? Miért? Mit kell újraosztani? Mely feladatok adhatók véglegesen? Mely feladatokat kell váltani az ismeretek és kompetencia fejlesztése érdekében? Tehát alapvetően beszélni, beszélni, beszélni.

És ne felejtsük el: Ha garantálni szeretné a hibabiztonságot és az informatika magas rendelkezésre állását, akkor a redundanciára kell támaszkodnia. Más szavakkal, elsősorban nem a hatékonyságról szól, hanem arról a tényről, hogy mindkét partner kritikus tudással és megfelelő készségekkel rendelkezik, és ez vonatkozik mind az ellátásra, mind a kereső munkavégzésre. Ezután ugyanolyan fontos azon dolgozni, hogy a nőnek is legyen jó munkája, amellyel jelentősen hozzájárul a családi jövedelemhez. De ez egy további téma. "

A férfiakat is érintheti a mentális terhelés problémája?

"Persze. De sokkal ritkábban. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy azokban a családokban, ahol a nők többet dolgoznak és lényegesen többet keresnek, mint a férfiak, több gondozási munkát végeznek, mint eddig

a) bűnös lelkiismeret a férjével szemben (mert sokkal többet keres, végül is ez a férfi dolga), és

b) az életkörülmények megkövetelik, hogy a férfitól elvárják, hogy "megalázó házimunkát" végezzen. "